Bạn không cần phải sống khổ hạnh để duy trì một vóc dáng săn chắc. Bạn hoàn toàn có thể chinh phục các giải thể thao khắc nghiệt mà vẫn thưởng thức những món đồ uống yêu thích. Hãy nhìn vào những ví dụ thực tế từ giới IRONMAN.
Sự Cân Bằng Luyện Tập Khắc Nghiệt Và Đam Mê
Tom Lutz đã hoàn thành 14 giải IRONMAN. Anh chuẩn bị tham gia thêm hai giải nữa trong năm nay. Anh cũng hoàn thành 22 giải trượt tuyết American Birkebeiner liên tiếp. Đây là cuộc đua trượt tuyết băng đồng lớn nhất Bắc Mỹ.
Mỗi tuần, anh tập luyện căng thẳng từ 10 đến 15 giờ. Anh vẫn phải cân bằng giữa việc điều hành công ty và chăm lo cho gia đình. Một người với khối lượng công việc như vậy hoàn toàn xứng đáng được uống một ly rượu.
Tom Lutz hoàn toàn đồng ý. Đối với anh, thể thao ba môn phối hợp là đam mê, nhưng anh cũng yêu rượu vang. Bí quyết nằm ở sự cân bằng. Lượng rượu anh uống phụ thuộc vào mục tiêu của ngày hôm sau. Nếu sáng sớm phải bơi lúc 5:30, anh sẽ không uống hoặc chỉ dùng một ly. Nếu là ngày nghỉ, anh có thể uống 2-3 ly. Rượu vang giúp anh thư giãn và nạp lại năng lượng tinh thần sau những bài tập vắt kiệt sức lực.
Phong Cách Của Coach Trần Đình Minh Anh: Kỷ Luật Trong Tận Hưởng
Triết lý tận hưởng này không chỉ tồn tại ở các nước phương Tây. Tại Việt Nam, tôi cũng áp dụng một lối sống tương tự.
Dù khối lượng tập luyện trong ngày nhiều hay ít, tôiluôn giữ một thói quen bất di bất dịch. Mỗi ngày, tôi thưởng thức đúng 2 lon bia hoặc 2 ly rượu vang. Sự đều đặn này không hề phá vỡ nền tảng thể lực. Ngược lại, nó trở thành một nghi thức thư giãn tinh thần hiệu quả. Cốt lõi của vấn đề không nằm ở việc kiêng khem tuyệt đối. Nó nằm ở việc bạn duy trì tính kỷ luật và biết kiểm soát liều lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Nếu ngày nào bạn bè rủ đi nhậu. Tôi luôn kết thúc trước 9 giờ tối để cơ thể có thời gian tiêu hóa và sáng hôm sau vẫn thức dậy sớm tập luyện được.
Điều quan trọng nhất là phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho hôm sau kịp hồi phục để làm việc và tập luyện.
VĐV Sức Bền Nên Chọn Rượu Vang Hay Bia?
Nếu bạn tập luyện nghiêm túc nhưng vẫn muốn uống đồ có cồn, Lutz khuyên bạn nên ưu tiên rượu vang. Anh là một tín đồ của dòng vang Pinot Noir.
Anh thừa nhận mình rất thích bia, nhưng nó ảnh hưởng xấu đến buổi tập. Bia chứa nhiều gas và tinh bột khiến cơ thể bị đầy hơi. Với các loại cocktail như Margarita, anh cũng rất cẩn thận. Lượng muối viền quanh ly dễ gây ra tình trạng tích nước cho cơ thể.
Giải Pháp Bảo Quản Rượu Của Một Tiến Sĩ Hóa Học
Lối sống bận rộn đã thôi thúc Lutz phát minh ra Repour. Anh vốn là một tiến sĩ hóa học. Oxy là nguyên nhân khiến rượu vang bị oxy hóa và biến thành giấm. Repour là một chiếc nút chai đặc biệt. Nó chứa một gói nhỏ hoạt động như miếng bọt biển hút sạch oxy nhờ thành phần sắt.
Nguyên lý này giống hệt các gói hút oxy trong túi thịt bò khô. Ngành công nghiệp thực phẩm đã dùng nó từ thập niên 70, và Lutz chỉ tinh chỉnh lại cho phù hợp với rượu vang.
Thiết bị này giúp Lutz kiểm soát tửu lượng cực tốt. Nếu anh mở một chai vang vào tối thứ Ba, anh không bị áp lực phải uống cạn. Anh có thể cất phần còn lại cho ngày hôm sau mà rượu vẫn giữ nguyên hương vị. Nhờ đó, anh dễ dàng duy trì nguyên tắc uống điều độ để bảo toàn thể lực cho các bài tập cường độ cao.
Còn với coach Trần Đình Minh Anh, tôi chọn rượu vang trong túi lớn (3L hoặc 5L) có thể uống cả tháng mà không lo bị hỏng. 😀
-Nguồn tổng hợp-
