Phục Hồi Sau IRONMAN: Từ Khoa Học Đến Thực Tế
Hoàn thành IRONMAN 70.3 hoặc IRONMAN không chỉ là một cuộc đua. Nó là một quá trình tàn phá cơ thể có kiểm soát. Hoặc tệ hơn, nếu bạn chuẩn bị kém và tham gia bằng niềm tin là chủ yếu. Bạn đã vắt kiệt glycogen. Bạn làm rách/nát sợi cơ. Hormone của bạn đang […]
Có Nên Uống Coca Trong Race?
Uống Coca-Cola tại trạm tiếp nước IRONMAN mang lại nhiều lợi thế. Nhưng bạn cần biết uống khi nào và uống ra sao. Dưới đây là phân tích khoa học để bạn áp dụng. Lợi Ích Của Coca-Cola Cuối Cuộc Đua Coca chứa nhiều đường và caffeine. Khoa học chứng minh nó giúp huy động […]
Khi Nào Nên Đi Bộ Khi Chạy Marathon Trong IRONMAN
Đi bộ trong phần chạy marathon ở IRONMAN là chuyện bình thường. Đừng buồn, nhiều pro cũng phải đi bộ khi chạy lắm. Nếu lý do là từ phía bạn: tập thiếu, ăn uống thiếu, tinh thần yếu, chiến thuật hiếu thắng quá sớm… nhiều lý do lắm. Vậy nếu phải đi bộ, ta nên […]
7 Việc Cần Làm Trong Tuần Race IRONMAN
Tuần diễn ra ngày đua IRONMAN và IRONMAN 70.3 là lúc để tập bù cho đỡ sợ? Bớt ảo tưởng đi! Bạn tập không đủ thì giờ có cày thêm cũng vô ích. Thay vào đó, hãy lo 7 việc sau đây để hạn chế bị tạch dưới cái nắng Đà Nẵng. 1. Khám Bệnh […]
Phân Tích Kế Hoạch Dinh Dưỡng High-Carb Của Các Pro Tại Giải VĐTG IRONMAN
Các VĐV IRONMAN hàng đầu đang nạp Carbohydrate (Carbs) nhiều hơn bao giờ hết. Chuyên gia dinh dưỡng thể thao sẽ giải mã họ ăn gì, tại sao nó hiệu quả và VĐV phong trào có thể học được gì từ họ. Giải VĐTG IRONMAN đã trở thành sân khấu cho cuộc cách mạng Carbohydrate […]
Giải Mã Bữa Ăn Trước Ngày Đua Giải VĐTG IRONMAN 70.3 Của Các VĐV Pro
Từ bánh pizza cho đến bánh mì quết đậu phộng. Đây là những món ăn được các Pro lựa chọn trước thềm Giải VĐTG IRONMAN 70.3. Trong giai đoạn đếm ngược đến Giải VĐTG 70.3 tại Marbella (Tây Ban Nha), các phóng viên đã tiếp cận và hỏi các Pro về cách họ nạp năng […]
10 Thói Quen Khoa Học Giúp Ngăn Ngừa Chấn Thương Trong Triathlon
Ba môn phối hợp giúp tăng cường thể lực và mang lại niềm vui. Việc phân bổ lực đều lên toàn bộ cơ thể giúp giảm thiểu chấn thương. Ít nhất thì lý thuyết là vậy. Thực tế, 62% VĐV triathlon gặp ít nhất một chấn thương mỗi mùa. Chúng đến từ sự quá tải […]
Cảnh Báo Hội Chứng Tiêu Cơ Vân Ở VĐV Do Tập Quá Sức
Hội chứng tiêu cơ vân do gắng sức là một tình trạng cực kỳ nguy hiểm. Nó bắt nguồn từ việc tập luyện quá tải. Dưới góc độ y khoa, hãy cùng tìm hiểu các dấu hiệu nhận biết và cách phòng tránh căn bệnh này. VĐV chuyên nghiệp Kyle Smith từng đặt quyết tâm […]
Thời Tiết Nắng Nóng Sẽ Phá Hủy Chặng Đua Của Bạn Thế Nào?
Thời tiết nóng bức luôn tạo ra những thách thức sinh lý khổng lồ đối với các VĐV ba môn phối hợp. Chuyên gia khoa học thể thao Andy Blow sẽ giải thích chi tiết tác động của nhiệt độ và cách để cơ thể bạn vượt qua. Dù hầu hết chúng ta đều thích […]
Hội Chứng REDs Ở Triathlete: Vấn Đề Nghiêm Trọng Đang Bị Bỏ Ngỏ
Hội chứng REDs (Thiếu hụt năng lượng tương đối trong thể thao) đang là chủ đề nóng. Nó liên tục được thảo luận trên mạng xã hội. Các tổ chức như Ủy ban Olympic Quốc tế cũng thường xuyên đưa ra cảnh báo. Hội chứng này xảy ra khi vận động viên (VĐV) không nạp […]