Mất Ngủ Trước Ngày Đua Quan Trọng?
Khó ngủ vào đêm trước một giải chạy lớn là thử thách vô cùng phổ biến đối với nhiều VĐV. Thậm chí, việc bạn trằn trọc nhiều ngày, hoặc nhiều tuần trước thềm sự kiện cũng là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, sự ức chế và mệt mỏi mà nó mang lại là […]
Phân Tích Cơ Chế Sinh Lý Của Hiện Tượng Chuột Rút Ở VĐV Sức Bền
Nhiều vận động viên (VĐV) chắc chắn không còn xa lạ với cảm giác này: một khối cơ căng cứng bắt đầu hình thành dưới da, thường ở gân kheo (hamstrings) hoặc bắp chân (calves). Sức căng tăng dần, và cơ bắp bắt đầu co thắt ngoài ý muốn. Từ những cơn nhói nhẹ ban […]
8 Lời Khuyên Tập Luyện Triathlon Tệ Nhất Bạn Nên Tránh Xa
Trong quá trình tập luyện ba môn phối hợp (triathlon) – đặc biệt là ở giải đấu đầu tiên hoặc khi thử sức ở một cự ly mới – việc mắc sai lầm là điều gần như không thể tránh khỏi. Từ việc xách xe ra đường mà chưa biết cách tháo can (clip-in) cho […]
Bình Nước Xe Đạp Của Bạn Có Sạch Không?
99% là không! Đừng để vi khuẩn phá hỏng buổi tập hoặc cuộc thi của bạn – hãy đọc kỹ hướng dẫn vệ sinh bình nước dưới đây để luôn khỏe mạnh và an toàn. Những con số khiến bạn “rụng rời” Bạn đang uống nước từ bình xe đạp thể thao? Hãy đặt nó […]
Ngủ Không Đủ – Phong Độ Tụt Dốc: Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ Với VĐV Và Cách Cải Thiện
Bạn tập luyện chăm chỉ, ăn uống đúng cách, trang bị đủ thiết bị thi đấu… nhưng thành tích vẫn ì ạch?Có thể “thủ phạm giấu mặt” chính là giấc ngủ của bạn đấy! Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tại sao giấc ngủ lại quan trọng đối với vận động […]
Thực Phẩm Siêu Chế Biến Trong Dinh Dưỡng Thể Thao: Có Đáng Lo Không?
Gel năng lượng, nước điện giải, thanh năng lượng – liệu có đang gây hại sức khỏe vì là thực phẩm siêu chế biến (UPFs)? Cùng tìm hiểu thực hư ngay tại đây! Thực phẩm siêu chế biến là gì và tại sao bạn nên quan tâm? Nếu bạn thường xuyên sử dụng gel năng […]
Hồi Phục Sau Race – Slide Tập 5
Chúng ta nên ăn và làm gìgì sau tập/race sức bền như chạy bộ, ba môn phối hợp… Series video được tài trợ bởi PILLAR Performance Vietnam – Website: https://pillarperformance.vn/ – facebook fanpage: / pillarperformancevn 00:15 – Giới thiệu 02:22 – Giới thiệu race đường dài/rất dài 07:48 – Dinh Dưỡng 12:41 – Hồi phục nhóm […]
Ăn Gì Sau Race – Slide Tập 4
Chúng ta nên ăn gì sau tập/race sức bền như chạy bộ, ba môn phối hợp… Series video được tài trợ bởi PILLAR Performance Vietnam – Website: https://pillarperformance.vn/ – facebook fanpage: / pillarperformancevn 00:15 – Giới thiệu 01:45 – Vai trò của thực phẩm đối với hồi phục 06:25 – Hàm lượng mỗi chất nạp vào […]
Ăn Gì Khi Đi Race | Slide Tập 3
Chúng ta nên ăn gì và ăn như thế nào trong ngày race ironman, marathon? nhằm tối ưu hiệu suất hoặc tránh rủi ro vì thiếu năng lượng mà giảm thành tích, và thậm chí có nguy cơ hit the wall (đụng tường). Series video được tài trợ bởi PILLAR Performance Vietnam – Website: https://pillarperformance.vn/ […]
Chất Dinh Dưỡng Vi Lượng và Hiệu Suất Tập Luyện | Slide Tập 2
Series video được tài trợ bởi PILLAR Performance Vietnam – Website: https://pillarperformance.vn/ – facebook fanpage / pillarperformancevn 00:01 – Intro 00:16 – Giới thiệu 01:25 – Tổng quan chất dinh dưỡng 04:11 – Chất dinh dưỡng vi lượng 08:53 – Ảnh hưởng hiệu suất tập luyện và hồi phục Cám ơn các anh chị lắng nghe […]