Tại Sao Bài Tập Brick Lại Quan Trọng Hơn Bạn Nghĩ
Chuyển tiếp từ đạp xe sang chạy bộ (T2) là một trong những thử thách độc đáo nhất của ba môn phối hợp triathlon. Đây cũng là kỹ năng thiết yếu nếu bạn muốn có một thành tích thi đấu tốt. Giống như nhiều VĐV khác, tôi bước vào thế giới Triathlon với bệ phóng […]
3 Mẹo Cải Thiện Tốc Độ Bơi Trước Ngày Đua IRONMAN
Ngày đua đang đến rất gần. Nếu bơi lội không phải là thế mạnh, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy lo lắng. Nếu bạn đạp xe và chạy bộ tốt, đây là 3 mẹo bơi lội giúp bạn thu hẹp khoảng cách với nhóm dẫn đầu. Điểm mấu chốt là: Hãy đơn giản hóa cách […]
Cẩm Nang Cân Bằng Tập Luyện IRONMAN Và Chạy Ultra Trail
Thoạt nhìn, ba môn phối hợp IRONMAN và chạy siêu địa hình (ultra trail) là một cặp bài trùng. Cả hai đều đòi hỏi sức bền, tinh thần và kỷ luật thép. Tuy nhiên, việc kết hợp tập luyện cả hai lại mang đến những thách thức khổng lồ. IRONMAN Triathlon đòi hỏi bạn chia […]
Kinh Nghiệm Thi IRONMAN Liên Tục Nhiều Tuần (Back-to-Back Races)
Mở màn mùa giải 2026, Kristian Blummenfelt (nhà vô địch Olympic) đã tạo ra một cú sốc lớn. Dù sức khỏe không tốt tại IRONMAN New Zealand, anh vẫn lội ngược dòng giành chiến thắng tại IRONMAN 70.3 Geelong chỉ 2 tuần sau đó với thành tích chạy Half Marathon 1 giờ 06 phút. Sáu […]
Bí Quyết Cải Thiện Thành Tích IRONMAN Mùa Tiếp Theo
Mùa IRONMAN Vietnam và IRONMAN 70.3 Danang của bạn thế nào? Chắc chắn có những điều bạn chưa hài lòng và muốn cải thiện. Đừng lo, bạn không hề cô đơn! Bất chấp những quyết tâm đầu năm, nếu thành tích của bạn đang bị chững lại (plateau) và bạn muốn tìm đường thoát khỏi […]
Hướng Dẫn Load Carbs Các Cự Ly Triathlon Khác Nhau
Nạp carbs (carbs loading) là chiến thuật tăng lượng carbohydrate trước ngày đua. Mục tiêu là lấp đầy kho dự trữ glycogen trong cơ bắp và gan. Với VĐV ba môn phối hợp, điều này quyết định sức bền của bạn. Nó rất hiệu quả, nhưng phải áp dụng đúng cách và đúng cự ly. […]
15 Sai Lầm Dùng Đồ Mới Mà Newbie Cần Tránh
Đồ nghề (gear) phù hợp giúp bạn thoải mái và tự tin hơn. Nhưng nhiều người mới (newbie) chơi ba môn phối hợp (triathlon) lại mắc những sai lầm tốn kém. Họ vung tiền mua đồ không cần thiết hoặc sử dụng sai cách. Một thiết bị tốt phải mang lại sự thoải mái và […]
10 Điều Cần Biết Trước Giải IRONMAN 70.3 Đầu Tiên
Hướng tới IRONMAN 70.3 Phú Quốc 2026. Đăng ký giải ba môn phối hợp đầu tiên luôn mang lại sự phấn khích. Tuy nhiên, nó cũng đi kèm một chút lo âu. Việc kết hợp bơi, đạp và chạy trong một ngày không hề dễ dàng. Với những ai đang nhắm tới giải BIM Group […]
Bí Quyết Gắn Bó 30 Năm Với Triathlon Từ Các Bô Lão
“Nghỉ ngơi không phải là phần thưởng cho việc đã cày cuốc hết sức, cũng không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đó là cơ hội để cơ thể phục hồi, tái tạo và chữa lành.” Laura Rossetti, 69 tuổi, người đã 9 lần đứng bục (podium) nhóm tuổi, chia sẻ trước thềm […]
Thở Đúng Cách Trong Tập và Thi IRONMAN Triathlon
Bạn rất khỏe, nhưng thành tích vẫn dậm chân tại chỗ. Có điều gì đó không ổn. Nó ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe và khả năng phục hồi khi bạn dồn sức cho giải đua. Rất có thể, vấn đề nằm ở thói quen hít thở sai cách. Dạy cách hít thở nghe […]