TẤT TẦN TẬT VỀ BA MÔN PHỐI HỢP TRIATHLON & IRONMAN
Dù thời tiết ngoài trời ngày đẹp ngày xấu, nhiều người vẫn duy trì lịch đạp xe trong nhà trên (smart) trainer. Trong quá trình xây dựng nền tảng thể lực, chắc chắn bạn sẽ tự hỏi: “Mình nên dành bao nhiêu thời gian để đạp ở tư thế aero?”. Đây là một câu hỏi […]
Mọi bộ phận cơ thể đều quyết định tốc độ bơi của bạn. Từ vị trí ngón tay đến góc đặt bàn chân đều rất quan trọng. Hình dáng bàn tay khi quạt dưới nước là yếu tố then chốt tạo lực đẩy cơ thể về phía trước. Hãy coi bàn tay và cẳng tay […]
Mỗi ngày mới luôn mang đến những thử thách và kiểm tra sự bền bỉ của chúng ta. Căng thẳng (stress) thường xuất hiện khi ta phải bước ra khỏi vùng an toàn. Ta không thể xóa bỏ hoàn toàn căng thẳng, nhưng có thể học cách quản lý nó. Khi cảm xúc bị quá […]
Khi nhắc đến dinh dưỡng chạy bộ, tinh bột (carbs) và đạm (protein) thường chiếm trọn sự chú ý. Tuy nhiên, canxi cũng là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng. Nhỏ nhưng có võ. Nó giúp duy trì hiệu suất, hỗ trợ phục hồi và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Canxi (Calcium) […]
Larry Rutledge bắt đầu hành trình chạy bộ cách đây gần 40 năm. Ngoài vô số huy chương, ông còn tích lũy được những kinh nghiệm vô giá. Đáng kinh ngạc là ông đã hoàn thành khoảng 260 giải marathon mà không hề dính chấn thương. Ông cũng chưa từng bỏ cuộc (DNF) ở bất […]
Cuộc đua giành vinh quang tại Tour de France không chỉ diễn ra trên đường nhựa. Cuộc chiến thực sự còn nằm ở các phòng thí nghiệm khoa học. Từ kỹ thuật viên giấc ngủ của Tadej Pogačar đến công nghệ bong bóng heli của đội Red Bull-Bora-hansgrohe. Các đội đua đang áp dụng những […]
Đôi khi chấn thương ập đến vô cùng bất ngờ. Cựu VĐV Tour de France, Marty Jemison, từng trải qua điều này. Trong giải đua Tour of Flanders, yên xe của ông đột nhiên bị trượt dốc lên. Ông cố đạp với công suất tối đa trên đoạn leo dốc đá cuội. Đột nhiên, lưng […]
Khái niệm “trường thọ” không chỉ là sống lâu hơn. Bạn đang bỏ lỡ nửa vấn đề nếu chỉ nghĩ về tuổi thọ. Tiến sĩ David Barzilai từ Đại học Y Harvard đã khẳng định điều này. Chúng ta muốn có thêm nhiều năm tháng sống khỏe mạnh thực sự. Không ai muốn sống thêm […]
Năm 1992, một bài báo trên tạp chí Nature đưa ra dự đoán táo bạo. Họ cho rằng khoảng cách thành tích chạy bộ giữa nam và nữ sẽ dần biến mất vào năm 1998. Điều đó đã không xảy ra trong thực tế. Nam giới vẫn vượt trội về sức mạnh, tốc độ và […]
Bạn không cần phải cắm mặt tập 5 tiếng mỗi ngày để trở thành một triathlete nhanh hơn. Đã bao giờ bạn tặc lưỡi: “Giá như mình có thêm vài giờ mỗi tuần để tập, thành tích chắc chắn sẽ bùng nổ”? Nhưng cuộc sống đâu dễ dàng như vậy. Hầu hết chúng ta đều […]
