TẤT TẦN TẬT VỀ BA MÔN PHỐI HỢP IRONMAN
Hướng dẫn cơ bản đọc chỉ số kết quả đạp xe, case study là cự ly 90km tại IRONMAN 70.3 Danang năm 2026. Phân tích số liệu là cách tốt nhất để loại bỏ sự phỏng đoán. Dưới đây là cách tui đọc và đánh giá kết quả thực tế. I. Kiểm Tra Độ Tin […]
Bơi trong hồ bơi là một chuyện. Bơi ngoài biển rộng lại là chuyện hoàn toàn khác. Bạn phải đối mặt với dòng chảy mạnh. Tầm nhìn dưới nước rất hạn chế. Xung quanh bạn là hàng chục VĐV khác. Chỉ nghĩ đến bơi biển cũng đủ khiến nhiều người hoảng sợ. Nhưng đây là […]
Đầu năm nay, triathlete người Na Uy Kristian Blummenfelt đã tạo ra một cơn sốt khi khoe chỉ số VO2 Max đạt mức không tưởng: 101.1 mL/min/kg. Con số này cao đến mức nhiều người khẳng định anh là người có thể lực khủng nhất hành tinh. Phản ứng này rất dễ đoán. Trong giới […]
Mùa IRONMAN Vietnam và IRONMAN 70.3 Danang của bạn thế nào? Chắc chắn có những điều bạn chưa hài lòng và muốn cải thiện. Đừng lo, bạn không hề cô đơn! Bất chấp những quyết tâm đầu năm, nếu thành tích của bạn đang bị chững lại (plateau) và bạn muốn tìm đường thoát khỏi […]
Triathlon (ba môn phối hợp) không hề là một môn thể thao rẻ tiền. Từ giày chạy, bánh xe carbon, bộ đồ trisuit cho đến chiếc bơm xe. Các VĐV dễ dàng đốt thêm hàng chục hàng trăm triệu mỗi năm. Thậm chí, việc chọn mua một chiếc mũ bảo hiểm, một cặp pedal, hay […]
Nạp carbs (carbs loading) là chiến thuật tăng lượng carbohydrate trước ngày đua. Mục tiêu là lấp đầy kho dự trữ glycogen trong cơ bắp và gan. Với VĐV ba môn phối hợp, điều này quyết định sức bền của bạn. Nó rất hiệu quả, nhưng phải áp dụng đúng cách và đúng cự ly. […]
Đồ nghề (gear) phù hợp giúp bạn thoải mái và tự tin hơn. Nhưng nhiều người mới (newbie) chơi ba môn phối hợp (triathlon) lại mắc những sai lầm tốn kém. Họ vung tiền mua đồ không cần thiết hoặc sử dụng sai cách. Một thiết bị tốt phải mang lại sự thoải mái và […]
Hướng tới IRONMAN 70.3 Phú Quốc 2026. Đăng ký giải ba môn phối hợp đầu tiên luôn mang lại sự phấn khích. Tuy nhiên, nó cũng đi kèm một chút lo âu. Việc kết hợp bơi, đạp và chạy trong một ngày không hề dễ dàng. Với những ai đang nhắm tới giải BIM Group […]
Từ lâu, chúng ta đã biết carbohydrate (carbs) là nhiên liệu quan trọng nhất cho thể thao sức bền. Gần đây, cuộc cách mạng carbohydrate đang diễn ra mạnh mẽ. Các VĐV ba môn phối hợp chuyên nghiệp đang nạp tới hơn 120 gram carbs mỗi giờ. Các nghiên cứu khoa học cũng liên tục […]
“Nghỉ ngơi không phải là phần thưởng cho việc đã cày cuốc hết sức, cũng không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đó là cơ hội để cơ thể phục hồi, tái tạo và chữa lành.” Laura Rossetti, 69 tuổi, người đã 9 lần đứng bục (podium) nhóm tuổi, chia sẻ trước thềm […]
