TẤT TẦN TẬT VỀ BA MÔN PHỐI HỢP TRIATHLON & IRONMAN
Không gì tuyệt vời hơn cảm giác hoàn thành trọn vẹn một buổi bơi chất lượng. Bước lên bờ với tư thế ngẩng cao đầu sẽ mang lại sự tự tin rất lớn. Nó tiếp thêm sức mạnh cho bạn trong những ngày tập luyện tiếp theo. Huấn luyện viên Sara McLarty đã thiết kế […]
Nếu bạn cảm thấy những bước chạy ngày càng rệu rã khi cự ly tăng lên, cơ mông yếu có thể là thủ phạm chính. Cơ mông đóng vai trò giữ thăng bằng cho từng bước chân và đẩy cơ thể bạn tiến về phía trước. Đây là lý do Tiến sĩ Samantha Stuek luôn […]
Xin chào các bạn. Tôi có thói quen cực kỳ yêu thích việc ăn trứng mỗi ngày. Mỗi ngày 2-3 quả trứng 😀 Đây là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp phát triển trí não minh mẫn. Nó cũng cung cấp nguồn protein hoàn hảo cho các VĐV. Nhờ đó, cơ bắp được phục […]
Sự mệt mỏi về mặt tâm lý và stress có thể dễ dàng đánh gục bạn. Dù cho bạn vẫn đang chăm chỉ tích lũy cự ly chạy mỗi ngày. Tôi đã làm HLV chạy bộ trong nhiều năm qua. Công việc này hiện nay khó khăn hơn trước rất nhiều. Động lực và tham […]
Phục hồi là chìa khóa thành công tại các giải đua Grand Tour. VĐV phải thức dậy và bào mòn sức liên tục hàng tuần liền. Do đó, giấc ngủ luôn được các chuyên gia thể thao đặc biệt chú trọng. Tại Sao Giấc Ngủ Lại Quan Trọng Đến Vậy? Tiến sĩ Sarah Gilchrist khẳng […]
Những việc bạn làm trong ngày nghỉ chạy cực kỳ quan trọng. Nó có thể hỗ trợ mục tiêu hoặc cản trở sự tiến bộ của bạn. Nghỉ ngơi giúp cơ thể phục hồi và tránh tập luyện quá sức (overtraining). Nó cũng cho bạn thêm 24 giờ để tận hưởng cuộc sống cá nhân. […]
Norseman Xtreme Triathlon chưa bao giờ là một cuộc dạo chơi dễ dàng cho bất kỳ ai. Cuộc đua bắt đầu bằng cú nhảy từ phà xuống làn nước lạnh giá của vịnh Hardangerfjord. Nước lạnh khoảng 15 độ C. Tiếp theo là 180km đạp xe khắc nghiệt, với 45km đầu tiên leo lên mốc […]
Nhiều người thỉnh thoảng gặp khó khăn để có một giấc ngủ ngon. Căng thẳng, lo âu hay thói quen thức khuya làm ảnh hưởng trầm trọng đến thời gian nghỉ ngơi. Các chuyên gia y tế luôn khuyên bạn nên ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Việc ngủ kém làm tăng […]
Trong môn xe đạp, việc rèn luyện kỹ thuật và guồng chân (cadence) là cực kỳ quan trọng. Nó giúp bạn có được tốc độ miễn phí và cải thiện sự hiệu quả khi đạp. Bài tập tập trung vào kỹ thuật này nên được thực hiện trong nhà. Việc đạp trên trainer (dựa theo […]
Bao nhiêu công sức tập luyện của bạn giờ đã đến ngày đơm hoa kết trái. Tuần cuối cùng (taper) là thời điểm khối lượng bài tập giảm xuống, nhưng sự lo lắng sẽ tăng lên. Đừng hoảng sợ, bất kỳ tân binh triathlon nào cũng từng trải qua cảm giác bối rối này. Bài […]
