TẤT TẦN TẬT VỀ BA MÔN PHỐI HỢP IRONMAN
Áp dụng với thi đấu ba môn phối hợp, gồm các cự li: Olympic, Half Ironman, Ironman… Kết quả nhận được gồm: số calorie tiêu hao, số calorie cần nạp vào, gợi ý sử dụng gel (hoặc nếu các bạn không dùng gel có thể tự nhập số calorie của sản phẩm thay thế), gợi […]
Nhiều vận động viên (VĐV) chắc chắn không còn xa lạ với cảm giác này: một khối cơ căng cứng bắt đầu hình thành dưới da, thường ở gân kheo (hamstrings) hoặc bắp chân (calves). Sức căng tăng dần, và cơ bắp bắt đầu co thắt ngoài ý muốn. Từ những cơn nhói nhẹ ban […]
Học bơi để thi đấu triathlon – và sau đó là học cách bơi hiệu quả – là một trong những thử thách lớn nhất đối với người mới bắt đầu. Bơi lội mang tính kỹ thuật rất cao và càng khó tiếp thu hơn khi học ở độ tuổi trưởng thành. Dưới đây là […]
VĐV phong trào (age-grouper) thường có xu hướng “sao chép” đồ nghề của các Pro (VĐV chuyên nghiệp) với hy vọng dùng tiền mua tốc độ. Tuy nhiên, dưới góc độ của các chuyên gia vật lý trị liệu, những trang thiết bị tối tân này đôi khi lại khiến bạn thi đấu chậm hơn, […]
Nếu bạn thường xuyên bị đau gối hoặc nhanh chóng kiệt sức trên đường chạy, nguyên nhân có thể không đến từ khớp gối. Rất có thể, bạn đang là một runner mắc phải hội chứng “thiên về đùi trước” (quad-dominant). Đau đầu gối là nỗi ám ảnh của nhiều đồng âm chạy bộ, từ […]
Các huấn luyện viên sức bền trên toàn thế giới đều đồng ý rằng: chìa khóa cốt lõi của thành công trong thể thao chính là sự nhất quán (consistency). Đây là yếu tố phân định giữa một vận động viên xuất sắc và một người tập phong trào thông thường. Lý thuyết thì đơn […]
Trong quá trình tập luyện ba môn phối hợp (triathlon) – đặc biệt là ở giải đấu đầu tiên hoặc khi thử sức ở một cự ly mới – việc mắc sai lầm là điều gần như không thể tránh khỏi. Từ việc xách xe ra đường mà chưa biết cách tháo can (clip-in) cho […]
Được Thiết Kế Cho Vận Động Viên Thực Thụ Nếu bạn là người tập luyện nghiêm túc – đặc biệt là dân chạy bộ, đạp xe, bơi hoặc triathlon – thì Garmin Forerunner 970 chính là người bạn đồng hành hoàn hảo. Đây là phiên bản mới nhất của dòng đồng hồ Forerunner, nối tiếp […]
99% là không! Đừng để vi khuẩn phá hỏng buổi tập hoặc cuộc thi của bạn – hãy đọc kỹ hướng dẫn vệ sinh bình nước dưới đây để luôn khỏe mạnh và an toàn. Những con số khiến bạn “rụng rời” Bạn đang uống nước từ bình xe đạp thể thao? Hãy đặt nó […]
Tui chưa từng núp gió! Tui là một người tự hào khẳng định bản thân chưa bao giờ vi phạm luật núp gió của BTC IRONMAN. Từ năm đầu tiên 2016 đi thi khi còn rất ngáo ngơ về môn thể thao này, tui đã ngồi đọc luật để tránh bản thân mình phạm lỗi […]
Bí quyết tính toán – luyện tập – điều chỉnh nhịp tim để về đích đúng thời gian, bất chấp nắng nóng miền Trung. Ngày 11/5/2025, hàng ngàn vận động viên sẽ tham dự Ironman 70.3 Đà Nẵng – nơi thử thách khắc nghiệt không nằm ở độ dốc mà ở cái nắng đổ lửa […]
