TẤT TẦN TẬT VỀ BA MÔN PHỐI HỢP IRONMAN
Từ lâu, chúng ta đã biết carbohydrate (carbs) là nhiên liệu quan trọng nhất cho thể thao sức bền. Gần đây, cuộc cách mạng carbohydrate đang diễn ra mạnh mẽ. Các VĐV ba môn phối hợp chuyên nghiệp đang nạp tới hơn 120 gram carbs mỗi giờ. Các nghiên cứu khoa học cũng liên tục […]
“Nghỉ ngơi không phải là phần thưởng cho việc đã cày cuốc hết sức, cũng không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đó là cơ hội để cơ thể phục hồi, tái tạo và chữa lành.” Laura Rossetti, 69 tuổi, người đã 9 lần đứng bục (podium) nhóm tuổi, chia sẻ trước thềm […]
Garmin vừa âm thầm bổ sung một tính năng cực kỳ hữu ích cho dòng máy tính đạp xe Edge. Bản cập nhật này giúp theo dõi quãng đường sử dụng của từng loại phụ tùng. Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng lên lịch bảo dưỡng cho chiếc xe của mình. Tại Sao Tính […]
Garmin Edge 850 và Wahoo Elemnt Roam 3 là hai sản phẩm thuộc phân khúc tầm trung của hai ông lớn. Tuy nhiên, mức giá của chúng chẳng hề tầm trung chút nào. Cả hai thiết bị này đều không hoàn hảo, nhưng mang lại trải nghiệm đỉnh cao cho người dùng. Để sở hữu […]
Bạn rất khỏe, nhưng thành tích vẫn dậm chân tại chỗ. Có điều gì đó không ổn. Nó ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe và khả năng phục hồi khi bạn dồn sức cho giải đua. Rất có thể, vấn đề nằm ở thói quen hít thở sai cách. Dạy cách hít thở nghe […]
Chuẩn bị cho một giải IRONMAN hay triathlon cự ly ngắn không hề đơn giản. Việc cân bằng tập luyện, dinh dưỡng và phục hồi rất thử thách. Đặc biệt là quá trình duy trì mức điện giải. Chúng không chỉ bù nước mà còn bổ sung khoáng chất thiết yếu. Chọn đúng thức uống […]
Cuộc sống vốn dĩ đã vô cùng bận rộn. Bạn đi làm, bạn bận rộn. Bạn đi làm, có người yêu, có gia đình, bạn càng bận rộn hơn. Nếu bạn làm tất cả những điều đó cộng thêm việc tập luyện triathlon, đặc biệt là cự ly dài như IRONMAN, bạn sẽ là người […]
Đang chạy bộ lê lết ở phần cuối cuộc thi IRONMAN. Phổi nóng ran, hai giò gào thét đòi nghỉ ngơi. Mọi tế bào trong cơ thể đều cầu xin bạn chậm lại. Rồi đột nhiên, bạn nhìn thấy vạch đích. Bùm! Bạn bỗng tìm đâu ra một nguồn năng lượng dư thừa. Guồng chân […]
Trong giới tập luyện ba môn phối hợp, thuật ngữ “ngưỡng lactate” được nhắc đến rất nhiều. Trừ khi bạn tập theo phương pháp của các VĐV Na Uy, giá trị thực sự của ngưỡng này nằm ở cách ứng dụng. Nó được dùng để chuyển đổi thành các vùng nhịp tim, công suất (power) […]
Khi nhắc đến thực phẩm bổ sung cho sức bền, creatine hiếm khi được gọi tên. Người ta thường gắn nó với dân tập gym và cơ bắp cuồn cuộn. Tuy nhiên, creatine mang lại rất nhiều lợi ích cho VĐV sức bền (road, marathon, trail, bơi, đạp xe, IRONMAN…). Nó giúp bạn duy trì […]
