Giới thiệu về tập sức bền và cách cải thiện hiệu suất tập luyện sức bền
Các chủ đề được mình chia sẻ trong podcast:
- Định nghĩa sức bền
- Phân loại sức bền và sức mạnh
- Gợi ý cách tập phù hợp nhằm mục tiêu cải thiện sức bền nói riêng và sức khỏe cơ thể nói chung
- Tập ngưỡng hiếu khí (cardio, long run, thể dục nhịp điệu…)
- Tập ngưỡng kị khí (nhanh ngắt quãng, interval, HIIT…)
- Chọn kế hoạch (giáo án) phù hợp mục tiêu
- Các yếu tố ảnh hưởng hiệu suất tập luyện sức bền
- Hệ tim mạch
- Hệ hô hấp
- Dinh dưỡng
- Hồi phục
Cám ơn các anh chị lắng nghe podcast này.
Em nghe được podcast này ở thời điểm hiện tại, rất mong muốn sau này sẽ đạt được ironman, và em sẽ quay lại đây comment ạ
Cám ơn anh vì những chia sẻ hữu ích
cám ơn bạn ủng hộ. mình đang tiếp tục chia sẻ nhiều khía cạnh của thể thao sức bền và ironman hơn 😀