Sáng 8/5/2022 – Ngày của Mẹ
Đà Nẵng 
Trời âm u. Lần đầu tiên sau 5 mùa có mặt tại giải Ironman 70.3 Vietnam mỗi đầu tháng 5. Trời Đà Nẵng âm u. Biển động nhẹ. Không nóng. Dù sao cũng tốt hơn mấy ngày trước. Và được đua đủ ba phần thi bơi – đạp xe – chạy bộ.
Tâm trạng của mình: chơi thôi! 
– Sáng 3h15 bật dậy. Pha cốc cafe. Ngắm mây trời. Chả nghĩ gì. Mấy hôm nay hình dung các kịch bản ngày đua rồi. Ăn bánh mì, bơ đậu phộng, uống Pocari.
– 4h30: có mặt tại điểm chuyển tiếp xe đạp. Kiểm tra xe. Bơm căng. Đổ nước. Dán gel. Gặp gỡ chào hỏi mọi người. Vui vẻ.
– 5h20: di chuyển xuống bãi biển. Khởi động. Chụp hình sống thật. Chuẩn bị bắt đầu thi cử. Tâm trạng ổn. Lo lắng nhẹ vì ít tập bơi. Nên không mong sẽ đạt thành tích bơi tốt hơn năm cũ.
– 5h50: đến lượt nhóm phong trào xuất phát bơi. Mình theo hiệu lệnh xuất phát. Vượt sóng ổn. Hơi mệt. Không nhanh. Nhưng ổn. Qua được 200m đầu tiên đỡ sóng. Cứ thế bơi túc tắc. Lâu lâu đổi ếch vì bị ăn đạp từ VĐV khác. Còn cách bờ 300m gặp trời mưa, dòng nước ngược và lạnh. Hơi bất ngờ. Vẫn bơi.
– Sau gần 43p lên bờ. Chậm hơn kế hoạch 2p. Kệ. Lên bờ là tốt rồi. Chuẩn bị đến đạp xe và chạy bộ sở trường :))
– Vào khu vực chuyển tiếp. Vứt kính + mũ bơi. Đeo kính + mũ xe đạp. Dắt xe ra khỏi bãi. Gọn gàng.
Vài km đầu hơi chán. Đường xấu. Sau vô form lại. Mọi thứ dần quen thuộc. Power và speed đạt mức mong muốn (160W đầu Zone3 và tốc độ 35km/h). Sáng cửa hoàn thành mục tiêu 2h38 cho phần đạp xe.
Trời mưa to. Đường trơn. Nhiều lô cốt do sửa đường. Giảm tốc độ. Nhiều tốp núp gió không có trọng tài bắt. Quá nhiều thứ khiến mình bực. Nhờ kinh nghiệm race và kế hoạch đã đề ra từ trước. Kệ xừ. Việc mình mình làm. Vui vẻ lại.
Ổ gà. Rớt bình năng lượng lúc nào không biết. May có mang gel dự phòng. Không tốt bằng bình năng lượng nhưng có còn hơn không. Do trong bình pha có cả muối. Vừa đạp vừa tự sự. Tự hát trong đầu cho vui! Cho qua thời gian lẹ lẹ!
15km cuối đạp xe khá khoai. Trời nắng. Nóng. Tim tăng. Gió ngược. Lực đạp duy trì nhưng tốc độ giảm. Tuân thủ kế hoạch tiếp. Bung sức để đạt tốc độ mong muốn sẽ dễ tạch phần chạy bộ. Hề hề. Chậm chút không sao.
– Sau 2h38p đạp xe. Xong 90km. Đúng kế hoạch.
– Vào khu vực chuyển tiếp. Cất xe. Mang giày chạy bộ. Giày mới Asics có lưỡi gà không rộng như mấy mẫu cũ hay mang. Tốn thêm 30s mang giày. Hơn 3p cho phần chuyển tiếp này. Kệ. Cũng xong.
– Bắt đầu chạy 21km: đồng hồ Garmin báo tim max gần 190. What the F***. Cao zậy! Pace 5 mà cao ngất. Chậm lại. Về pace 5:30. Duy trì 2km đầu tiên. Tim về mốc quanh 160. Vẫn giữ được pace này. Ổn rồi. 
Giờ là lúc duy trì tốc độ. Không máu cờ hó làm gì. Như này cũng vượt được khối đối thủ. Đúng vậy thật. Vui vãi :)) sau bao năm race, phần chạy toàn bị vượt, nay vượt lại các đối thủ đã bơi đạp nhanh hơn mình trước đó. Cảm giác vui lạ.
Sau 6km. Trời nắng to. Nóng. Tốc độ vẫn duy trì. Nhưng thiếu muối. Chạy có cảm giác không duy trì được như vậy sau km14.Đúng thiệt. Tới km14 chậm lại hẳn.
Lúc này là cuộc chiến tâm lý thực sự. Mình rất muốn đi bộ. Nhưng không được. Phải đạt mục tiêu đề ra ban đầu là hoàn thành dưới 5h30p cho toàn bộ ba phần thi.
Cố lên! 
Chạy chậm hơn cũng được. Pace rớt về 6:30 cũng được. Không cố gắng bây giờ. Lúc về đích sẽ hối tiếc lắm. Gét gô!
Qua trạm nước nào cũng uống nước. Tưới mát cơ thể. Uống tí coca. Điện giải bù muối.
Km16. Trời ơi. Có khi không kịp mục tiêu. Trên bảo dưới không nghe. Đầu bảo chân không nhấc đúng độ cao và guồng mong muốn. Người chạy méo xệch vì mệch. Hừ!
Ngoan nào! Về anh thưởng! Nhấc lên!
Đúng thế đúng thế! Sắp về đích rồi kìa! Bia bao la! Tha hồ ngồi nghỉ! Km20+. Yes. Thấy khu vực đích rồi. Tiến lên. Chân mỏi nhừ. Mấy trăm mét nữa thôi.
Hồ hởi phấn khởi qua vạch đích. Hoàn thành mục tiêu dưới 5h30. Chính xác là 5:28:22Quá đã!
Tuy có chút trục trặc vì rớt bình năng lượng phần đạp. Mình vẫn xử lý tạm ổn. Hoàn toàn có cơ hội tăng thành tích trong các giải sau. Sâu hơn. Mạnh hơn.
Hẹn gặp các anh chị tại giải IM tiếp theooooo!
