Bình Nước Xe Đạp Của Bạn Có Sạch Không?
99% là không! Đừng để vi khuẩn phá hỏng buổi tập hoặc cuộc thi của bạn – hãy đọc kỹ hướng dẫn vệ sinh bình nước dưới đây để luôn khỏe mạnh và an toàn. Những con số khiến bạn “rụng rời” Bạn đang uống nước từ bình xe đạp thể thao? Hãy đặt nó […]
Vấn Nạn Núp Gió Trong Các Cuộc Thi IRONMAN
Tui chưa từng núp gió! Tui là một người tự hào khẳng định bản thân chưa bao giờ vi phạm luật núp gió của BTC IRONMAN. Từ năm đầu tiên 2016 đi thi khi còn rất ngáo ngơ về môn thể thao này, tui đã ngồi đọc luật để tránh bản thân mình phạm lỗi […]
Làm Sao Để Hoàn Thành Tốt Phần Chạy Tại Ironman 70.3 Đà Nẵng?
Bí quyết tính toán – luyện tập – điều chỉnh nhịp tim để về đích đúng thời gian, bất chấp nắng nóng miền Trung. Ngày 11/5/2025, hàng ngàn vận động viên sẽ tham dự Ironman 70.3 Đà Nẵng – nơi thử thách khắc nghiệt không nằm ở độ dốc mà ở cái nắng đổ lửa […]
Làm Sao Để Không “Toang” Phần Đạp Xe Tại IRONMAN 70.3 Đà Nẵng 2025?
Từ lo lắng đến chủ động: Hướng dẫn chi tiết giúp bạn hoàn thành phần đạp xe đúng thời gian quy định – ngay cả khi thời tiết Đà Nẵng nắng nóng cháy da và có gió ngược. 1. Vì Sao Phần Đạp Xe Có Giới Hạn Thời Gian? Nếu bạn mới thi đấu hoặc […]
Làm Sao Để Hoàn Thành Bơi Trước Cut-off Time tại Ironman 70.3 Đà Nẵng
Sóng lớn đầu bờ ở Đà Nẵng luôn là một thử thách không dễ đối với người mới thi lần đầu và cả những người từng thi vài lần nhưng bơi không phải là sở trường. Đừng để nỗi lo bị loại từ lúc còn đang bơi cản trở bạn. Cùng chuẩn bị kỹ lưỡng […]
Ngủ Không Đủ – Phong Độ Tụt Dốc: Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ Với VĐV Và Cách Cải Thiện
Bạn tập luyện chăm chỉ, ăn uống đúng cách, trang bị đủ thiết bị thi đấu… nhưng thành tích vẫn ì ạch?Có thể “thủ phạm giấu mặt” chính là giấc ngủ của bạn đấy! Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tại sao giấc ngủ lại quan trọng đối với vận động […]
HRV – “Vũ Khí Bí Mật” Giúp Triathlete Tập Ít Mà Tiến Bộ Nhiều
Bạn có bao giờ mơ ước: Tập luyện ít hơn, nhưng lại tiến bộ nhanh hơn? Tin vui là điều này hoàn toàn khả thi — và “chìa khóa bí mật” ấy có thể đang nằm ngay trong chiếc đồng hồ thông minh trên cổ tay bạn! Một nghiên cứu mới từ Viện Thể thao […]
Chạy Bộ Giảm Cân | Podcast Tập 7
Gợi ý giảm cân bằng hình thức chạy bộ. 00:16 – Giới thiệu 02:49 – Tại sao là chạy bộ? 09:39 – Nguyên lý giảm cân 16:06 – Chuyển hóa sau khi tập luyện 18:40 – Chiến lược giảm cân bằng chạy bộ Cám ơn các anh chị lắng nghe và ủng hộ.
Hi Coach: “Làm sao để cải thiện giấc ngủ hằng ngày?”
Cải thiện giấc ngủ có thể mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe và quá trình tập luyện của mọi người. Đặc biệt là với những ai đang tập thể thao sức bền: chạy marathon, thi ba môn phối hợp ironman. Giấc ngủ chất lượng tốt là chìa khóa cho các vận […]
Ba Sai Lầm Dinh Dưỡng Trong Giai Đoạn Tập Ironman
Những lỗi nạp nhiên liệu phổ biến này có thể khiến mọi người chậm lại và đạt kết quả dưới mức mong muốn. Cho dù anh/chị là người dày dạn kinh nghiệm hay mới bắt đầu, điều quan trọng là tránh những lỗi tiếp nhiên liệu phổ biến có thể cản trở hiệu suất tập […]