Tình Dục Có Thực Sự Phá Hỏng Ngày Thi Đấu? Khoa Học Nói Gì?
Quan niệm cũ cho rằng: Hãy kiêng quan hệ tình dục đêm trước ngày thi. Nếu không, bạn sẽ có một cuộc đua tồi tệ. Lời đồn này có đúng không? Chúng tôi sẽ điều tra làm rõ. Chúng ta đều có những ngày thi đấu không như ý. Có ba nguyên nhân chính gây […]
Hội Chứng REDs Ở Triathlete: Vấn Đề Nghiêm Trọng Đang Bị Bỏ Ngỏ
Hội chứng REDs (Thiếu hụt năng lượng tương đối trong thể thao) đang là chủ đề nóng. Nó liên tục được thảo luận trên mạng xã hội. Các tổ chức như Ủy ban Olympic Quốc tế cũng thường xuyên đưa ra cảnh báo. Hội chứng này xảy ra khi vận động viên (VĐV) không nạp […]
Những Sai Lầm Phân Phối Sức Phổ Biến Trong IRONMAN (Và Cách Phòng Tránh)
Những sai lầm trong việc phân phối sức (pacing) có thể phá hỏng một giải đấu chớp nhoáng. HLV triathlon sẽ giải thích những điều bạn đang làm sai và cách để giữ nhịp độ thi đấu hiệu quả nhất. Bạn đã hoàn thành giáo án. Bạn đã nuốt trọn những buổi đạp dài, các […]
Một Ngày Của 4 Triathlete Pro Hướng Tới Giải 70.3 Oceanside
Nhìn bề ngoài, chúng ta thường lầm tưởng cuộc sống của mọi triathlete chuyên nghiệp (Pro) đều giống nhau – những “siêu nhân” làm những việc phi thường ngày này qua ngày khác. Nhưng thực tế lại đa chiều hơn rất nhiều. Họ không chỉ xoay xở với bơi, đạp, chạy. Họ còn phải quán […]
Mất Ngủ Trước Ngày Đua Quan Trọng?
Khó ngủ vào đêm trước một giải chạy lớn là thử thách vô cùng phổ biến đối với nhiều VĐV. Thậm chí, việc bạn trằn trọc nhiều ngày, hoặc nhiều tuần trước thềm sự kiện cũng là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, sự ức chế và mệt mỏi mà nó mang lại là […]
Lần Đầu Chơi Triathlon: 10 Điều Bạn Cần Biết Trước Khi Ra Trận
Sự hồi hộp, phấn khích xen lẫn những hoài nghi về bản thân – bạn không hề đơn độc. Dưới đây là những lời khuyên thiết yếu nhất từ một HLV triathlon dành cho người mới bắt đầu, bao phủ từ trang bị, tập luyện cho đến tâm lý và dinh dưỡng trong ngày thi […]
Phân Tích Cơ Chế Sinh Lý Của Hiện Tượng Chuột Rút Ở VĐV Sức Bền
Nhiều vận động viên (VĐV) chắc chắn không còn xa lạ với cảm giác này: một khối cơ căng cứng bắt đầu hình thành dưới da, thường ở gân kheo (hamstrings) hoặc bắp chân (calves). Sức căng tăng dần, và cơ bắp bắt đầu co thắt ngoài ý muốn. Từ những cơn nhói nhẹ ban […]
Cảnh Báo: 5 Món Đồ Triathlon Của Pro Có Thể Kéo Tụt Thành Tích Của Bạn
VĐV phong trào (age-grouper) thường có xu hướng “sao chép” đồ nghề của các Pro (VĐV chuyên nghiệp) với hy vọng dùng tiền mua tốc độ. Tuy nhiên, dưới góc độ của các chuyên gia vật lý trị liệu, những trang thiết bị tối tân này đôi khi lại khiến bạn thi đấu chậm hơn, […]
Bình Nước Xe Đạp Của Bạn Có Sạch Không?
99% là không! Đừng để vi khuẩn phá hỏng buổi tập hoặc cuộc thi của bạn – hãy đọc kỹ hướng dẫn vệ sinh bình nước dưới đây để luôn khỏe mạnh và an toàn. Những con số khiến bạn “rụng rời” Bạn đang uống nước từ bình xe đạp thể thao? Hãy đặt nó […]
Vấn Nạn Núp Gió Trong Các Cuộc Thi IRONMAN
Tui chưa từng núp gió! Tui là một người tự hào khẳng định bản thân chưa bao giờ vi phạm luật núp gió của BTC IRONMAN. Từ năm đầu tiên 2016 đi thi khi còn rất ngáo ngơ về môn thể thao này, tui đã ngồi đọc luật để tránh bản thân mình phạm lỗi […]