Thi IRONMAN Cần Mang Theo Những Dụng Cụ Xe Đạp Nào?
Mùa giải đua đã đến. Việc mang theo xe đạp khi đi xa thường là một cực hình. Phí máy bay, xếp đồ chật chội và việc đóng gói liên tục rất mệt mỏi. Dù vậy, bạn vẫn phải mang xe đi thi đấu. Hãy cùng bàn về những dụng cụ sửa xe cơ bản […]
Có Nên Tập Thể Thao Khi Không Khí Ô Nhiễm?
Tập thể dục luôn mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nhưng ô nhiễm không khí thì hoàn toàn ngược lại. Vậy điều gì sẽ xảy ra khi hai yếu tố này đụng độ nhau? Ví dụ như bạn phải chạy bài Long Run giữa một ngày sương mù đầy khói bụi. Cùng […]
6 Bí Kíp Ngủ Ngon Từ VĐV Mạo Hiểm Siêu Sức Bền Ross Edgley
Bạn đang bị khó ngủ? Quá trình tập luyện triathlon, IRONMAN và các cự ly ultra của bạn chắc chắn cũng sẽ sa sút theo. Ross Edgley là một kỷ lục gia bơi lội mạo hiểm. Anh từng bơi vòng quanh bờ biển Vương quốc Anh và Iceland. Hơn ai hết, anh hiểu rõ giấc […]
Bí Quyết Bơi Sải Không Bị Hụt Hơi Thở
Hít thở luôn là thử thách khổng lồ với người mới học bơi. Hầu hết chúng ta đều cố ngoi đầu lên khỏi mặt nước. Hành động này ban đầu có vẻ rất tự nhiên. Tuy nhiên, thói quen này tạo ra vô số rắc rối cản trở bạn. Tại Sao Việc Nhấc Đầu Khi […]
13 Bí Kíp Chạy Bộ Dài Hơn Mà Không Mệt
Bạn ra đường chạy bộ với một tinh thần đầy hứng khởi. Nhưng chỉ chạy được một lúc, mọi thứ bắt đầu sụp đổ. Đôi chân nặng như đeo chì, hơi thở gấp gáp và cơn xóc hông ập đến khiến mỗi bước chạy trở thành một cực hình. Bạn định chạy 40 phút, nhưng […]
Những Sai Lầm Khi Race Dưới Trời Nắng Nóng
Đua IRONMAN, triathlon dưới trời nóng cần nhiều hơn là nền tảng thể lực. Việc điều chỉnh tốc độ và dinh dưỡng rất quan trọng. Nhận biết dấu hiệu sốc nhiệt giúp bạn thi đấu an toàn hơn. Bài viết này chỉ ra những sai lầm kinh điển nhất. Hãy cùng tìm hiểu cách phòng […]
Làm Thế Nào Để Không Chán Khi Đạp Xe Trong Nhà
Đạp xe trong nhà (Indoor Cycling) là cách tuyệt vời để xây dựng thể lực. Tuy nhiên, nó lại là bộ môn dễ gây nhàm chán nhất. Bạn không có cảnh đẹp hay bạn bè đạp cùng. Bạn cũng không có những con dốc dài để thay đổi cảm giác. Tin vui là bạn không […]
Tại Sao Triathlete Nên Dành 70-85% Thời Gian Để Tập Ở Zone 2?
Bạn đã nghe nói và thậm chí áp dụng: Zone 2 là chân ái, là nền tảng của thể thao sức bền. Nhưng liệu bạn có thực sự hiểu tại sao việc tập chậm lại có thể khiến bạn thi đấu nhanh hơn không? Dù bạn là người thích đào sâu gốc rễ khoa học […]
Cẩm Nang Tập Luyện Theo Vùng Nhịp Tim Trong Triathlon
Khi mới bước chân vào triathlon (ba môn phối hợp), động lực của bạn thường rất cao nhưng thể lực lại là con số 0. Sự kết hợp này mang lại cảm giác tiến bộ rất nhanh trong thời gian ngắn. Nó dễ làm bạn ảo tưởng rằng: cứ tập hùng hục là sẽ có […]
Cách Chống Sốc Nhiệt Khi Thi IRONMAN
Biến đổi khí hậu đang khiến các giải đua trở nên khắc nghiệt hơn bao giờ hết. Làm mát cơ thể trong một cuộc đua nóng bức có thể mang lại cho bạn lợi thế cạnh tranh khổng lồ. Việc phải phơi mình đạp xe và chạy bộ vào thời điểm nóng nhất trong ngày […]