Hướng Dẫn Vận Chuyển Xe Đạp Triathlon Đi Thi IRONMAN
Việc đưa xe đạp đến vạch xuất phát an toàn luôn là nỗi lo lớn. Nhất là khi bạn tham gia các giải xa nhà. Và xe của bạn rất xịn 😐 Làm sao để chiến mã của bạn đến nơi nguyên vẹn? Bạn có nên tự đóng gói hay thuê dịch vụ? Dưới đây […]
5 Sai Lầm Phá Hỏng Ngày Đua IRONMAN
Cự ly IRONMAN (140.6 dặm hay 226 km) là một hành trình dài khủng khiếp. Những lỗi lầm nhỏ nhặt cũng có thể tích tụ và phá hủy hoàn toàn cuộc đua của bạn. Hoàn thành một giải IRONMAN hiếm khi đến từ một khoảnh khắc chói sáng xuất thần. Nó thường là kết quả […]
Làm Sao Để Duy Trì Phong Độ Ở Cuối Cuộc Đua Ultra Trail
Việc tập luyện cho một giải chạy siêu địa hình ultra trail 100 dặm (~160km) thường bị gắn với những lầm tưởng. Người ngoài cuộc nghĩ rằng VĐV phải cày ải số km khổng lồ và phải có khả năng chịu đựng sự đau đớn hơn người thường. Tuy nhiên, dữ liệu từ nền tảng […]
Bí Quyết Tập IRONMAN 70.3 Khi Đi Công Tác 200 Ngày Mỗi Năm
Đây là câu chuyện truyền cảm hứng về McKenzie Wells. Cô là một trọng tài chấm điểm golf thuộc hệ thống PGA. Cô phải đi công tác đến 200 ngày mỗi năm. Bất chấp điều đó, cô vẫn liên tục chinh phục các giải IRONMAN 70.3. Làm thế nào để cân bằng một công việc […]
Giáo Án Chinh Phục Sub6 IRONMAN 70.3
Bạn khao khát chinh phục cự ly IRONMAN 70.3 dưới 6 giờ (Sub6)? Đây là một mục tiêu tham vọng nhưng hoàn toàn khả thi. Giáo án này sẽ giúp bạn về đích dưới 6 giờ một cách khỏe mạnh. Bạn sẽ tránh được những sai lầm cơ bản khiến nhiều VĐV hụt hơi phút […]
Tại Sao Bài Tập Brick Lại Quan Trọng Hơn Bạn Nghĩ
Chuyển tiếp từ đạp xe sang chạy bộ (T2) là một trong những thử thách độc đáo nhất của ba môn phối hợp triathlon. Đây cũng là kỹ năng thiết yếu nếu bạn muốn có một thành tích thi đấu tốt. Giống như nhiều VĐV khác, tôi bước vào thế giới Triathlon với bệ phóng […]
3 Mẹo Cải Thiện Tốc Độ Bơi Trước Ngày Đua IRONMAN
Ngày đua đang đến rất gần. Nếu bơi lội không phải là thế mạnh, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy lo lắng. Nếu bạn đạp xe và chạy bộ tốt, đây là 3 mẹo bơi lội giúp bạn thu hẹp khoảng cách với nhóm dẫn đầu. Điểm mấu chốt là: Hãy đơn giản hóa cách […]
Hướng Dẫn Duy Trì Lịch Tập IRONMAN Khi Đi Du Lịch Hay Công Tác
Việc đi lại thường làm xáo trộn giáo án IRONMAN hay triathlon của bạn. Dù là đi công tác, thăm gia đình hay du lịch. Thiếu thốn cơ sở vật chất và thời gian khiến bạn khó tuân thủ lịch tập. Tin vui là vài ngày tập luyện ngắt quãng hiếm khi phá hỏng nền […]
Cách Chạy Trên Máy Treadmill Chính Xác Như Chạy Ngoài Đường
Máy chạy bộ (treadmill) là công cụ tuyệt vời cho VĐV. Nó giúp bạn duy trì kỷ luật khi thời tiết xấu hoặc lịch trình bận rộn. Nhưng liệu tốc độ pace và quãng đường trên màn hình có chính xác? Nếu máy báo 10km nhưng đồng hồ GPS chỉ hiện 9.3km, bạn nên tin […]
Cẩm Nang Cân Bằng Tập Luyện IRONMAN Và Chạy Ultra Trail
Thoạt nhìn, ba môn phối hợp IRONMAN và chạy siêu địa hình (ultra trail) là một cặp bài trùng. Cả hai đều đòi hỏi sức bền, tinh thần và kỷ luật thép. Tuy nhiên, việc kết hợp tập luyện cả hai lại mang đến những thách thức khổng lồ. IRONMAN Triathlon đòi hỏi bạn chia […]