TẤT TẦN TẬT VỀ BA MÔN PHỐI HỢP TRIATHLON & IRONMAN
Bạn có thể nghĩ phương pháp Run/Walk (chạy kết hợp đi bộ) rất đơn giản. Gần 95% hướng dẫn đã nằm ngay trong tên gọi của nó. Vậy 5% còn …
2 Kỹ Năng Giúp Chạy Nhanh Hơn Với Phương Pháp Run/Walk Đọc tiếp
Vinny Mauri, một VĐV điền kinh 25 tuổi, đang thu hút sự chú ý khi hoàn thành khối lượng tập luyện khổng lồ lên tới 193 km/tuần hoàn toàn trên …
Tập Marathon Trên Máy Chạy Bộ: Hiệu Quả Thực Tế Và Lời Khuyên Đọc tiếp
Chạy bộ mang lại vô vàn lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nó cũng khiến cơ thể dễ gặp các chấn thương. Theo nghiên cứu năm 2021, ở mỗi bước …
Hướng Dẫn Điều Trị 15 Chấn Thương Chạy Bộ Phổ Biến Nhất Đọc tiếp
Âm nhạc giúp những buổi tập dài trở nên bớt nhàm chán. Nó tiếp thêm động lực để bạn duy trì guồng chân. Không có gì sai khi bạn thích …
VĐV Triathlon Nên Tập Chạy Bộ Không Nghe Nhạc Đọc tiếp
Chuột rút bắp chân trong IRONMAN thường xuất hiện khi cơ bắp quá mệt mỏi sau phần bơi và đạp xe. Hiện tượng co thắt cơ đột ngột này khiến …
Chuột Rút Bắp Chân Khi Chạy Trong IRONMAN Và Cách Khắc Phục Đọc tiếp
Nhiều người nghĩ cứ chạy lúc nào rảnh và tập sức mạnh khi có hứng là xong. Nhưng thực tế, thứ tự bài tập quyết định tất cả. Nếu làm …
Chạy Và Tập Sức Mạnh Cùng Ngày: Tập Gì Trước Để Tối Ưu Hiệu Suất? Đọc tiếp
Nhiều người cảm thấy việc chạy trên máy (treadmill) khá nhàm chán. Tuy nhiên, về mặt lý thuyết, việc này dễ dàng hơn so với chạy ngoài trời. Lý do …
Tại Sao Quy Tắc “Độ Dốc 1%” Trên Máy Chạy Bộ Là Sai Lầm? Đọc tiếp
Chạy bộ luôn bị gắn mác là nguyên nhân hàng đầu gây hỏng khớp gối. Sự thật có đúng như vậy? Dựa trên các nghiên cứu y khoa mới nhất, …
Sự Thật Về Chạy Bộ Không Gây Hại Đầu Gối Đọc tiếp
Nếu bạn sống ở thành phố biển, việc chạy bộ trên bãi cát bờ biển cũng hiếm khi nằm trong lịch tập hàng ngày. Còn nếu có dịp đi du …
Lợi Ích Bất Ngờ Cho Chỉ Số VO₂ Max Khi Chạy Bộ Trên Cát Bãi Biển Đọc tiếp
Nhiều người tin rằng nhẹ cân hơn sẽ giúp thi đấu IRONMAN dễ dàng hơn. Nhưng sự thật là: Giảm cân không tự động làm bạn nhanh hơn. Trọng lượng …
Nhẹ Cân Hơn Có Giúp Bạn Bơi Đạp Chạy Nhanh Hơn? Đọc tiếp