Cách Chạy Trên Máy Treadmill Chính Xác Như Chạy Ngoài Đường
Máy chạy bộ (treadmill) là công cụ tuyệt vời cho VĐV. Nó giúp bạn duy trì kỷ luật khi thời tiết xấu hoặc lịch trình bận rộn. Nhưng liệu tốc độ pace và quãng đường trên màn hình có chính xác? Nếu máy báo 10km nhưng đồng hồ GPS chỉ hiện 9.3km, bạn nên tin […]
Cẩm Nang Cân Bằng Tập Luyện IRONMAN Và Chạy Ultra Trail
Thoạt nhìn, ba môn phối hợp IRONMAN và chạy siêu địa hình (ultra trail) là một cặp bài trùng. Cả hai đều đòi hỏi sức bền, tinh thần và kỷ luật thép. Tuy nhiên, việc kết hợp tập luyện cả hai lại mang đến những thách thức khổng lồ. IRONMAN Triathlon đòi hỏi bạn chia […]
VO2 Max Là Gì? Có Thực Sự Là Thước Đo Thể Lực Quan Trọng Không?
Đầu năm nay, triathlete người Na Uy Kristian Blummenfelt đã tạo ra một cơn sốt khi khoe chỉ số VO2 Max đạt mức không tưởng: 101.1 mL/min/kg. Con số này cao đến mức nhiều người khẳng định anh là người có thể lực khủng nhất hành tinh. Phản ứng này rất dễ đoán. Trong giới […]
Thở Đúng Cách Trong Tập và Thi IRONMAN Triathlon
Bạn rất khỏe, nhưng thành tích vẫn dậm chân tại chỗ. Có điều gì đó không ổn. Nó ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe và khả năng phục hồi khi bạn dồn sức cho giải đua. Rất có thể, vấn đề nằm ở thói quen hít thở sai cách. Dạy cách hít thở nghe […]
8 Thời Điểm Khó Khăn Nhất Khi Thi IRONMAN Triathlon
IRONMAN Triathlon chưa bao giờ là một môn thể thao dễ dàng. Chính sự khắc nghiệt đó lại là thứ khiến chúng ta đam mê và không ngừng quay lại vạch xuất phát. Chìa khóa thành công trong ngày đua (race day) không chỉ nằm ở thể lực. Nó còn nằm ở việc lường trước […]
Khi Tập IRONMAN Không Giúp Bạn Bất Tử
Chúng ta đến với ba môn phối hợp (triathlon) vì nhiều lý do. Có người tìm kiếm cảm giác mạnh. Người muốn vượt qua giới hạn bản thân. Hay để kết nối bạn bè. Nhưng phần lớn chúng ta tìm đến bơi, đạp, chạy để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, thể lực tốt không […]
Chạy Bộ Và Chạy Triathlon Khác Nhau Ra Sao?
Nhìn vào vạch xuất phát giải chạy thông thường và khu chuyển tiếp T2. Bạn sẽ thấy sự khác biệt vô cùng rõ rệt. Chạy bộ sau khi đạp xe là một thử thách khắc nghiệt. Nó hoàn toàn khác với việc chạy khi đôi chân còn tươi mới. Một người chạy 5km rất nhanh […]
Tập IRONMAN Có Đảo Ngược Tuổi Sinh Học Không?
Netflix vừa ra mắt bộ phim tài liệu về Bryan Johnson. Người đàn ông 47 tuổi này chi rất nhiều tiền để chống lão hóa. Ông tự nhận đã giảm được 5 tuổi sinh học. Bí quyết của ông là nhịn ăn, uống thực phẩm bổ sung và tập thể dục. Mỗi ngày, ông chỉ […]
Nghiên Cứu Khoa Học: Đa Số VĐV Sức Bền Đang Nạp Quá Ít Carbs
Tinh thần thép không thể giúp bạn vượt qua vạch đích nếu bụng đói. Việc mang theo gel năng lượng hay nước điện giải là thói quen quen thuộc. Dinh dưỡng là nhiên liệu để bạn duy trì sức bền. Tuy nhiên, đa số chúng ta lại thực hành hoàn toàn sai lệch. Dù biết […]
5 Cách Tận Hưởng Trọn Vẹn Kỳ Nghỉ Sau A-Race
Nếu IRONMAN Vietnam hay IRONMAN 70.3 Đà Nẵng vừa rồi là giải ba môn phối hợp quan trọng nhất với bạn (A-race). Sau đó không còn giải triathlon nào nữa. Như vậy, mùa giải thi đấu xem như đã khép lại. Chỉ còn các hoạt động tập luyện duy trì (nếu có). Nhiều người tiếc […]