Loại Giày Chạy Bộ Nào Dễ Gây Chấn Thương Nhất?
Sự kiên trì luôn là ưu tiên hàng đầu trong tập luyện marathon và ba môn phối hợp triathlon. Tuy nhiên, sự lặp lại đôi khi lại chính là thủ phạm gây chấn thương. Đau dải chậu chày IT Band, đau ống đồng, bàn chân hay gót chân thường xuất hiện rất bất ngờ, do […]
5 Dấu Hiệu Bạn Bị Yếu Cơ Mông Và Cách Cải Thiện Để Chạy Nhanh Hơn
Nếu bạn cảm thấy những bước chạy ngày càng rệu rã khi cự ly tăng lên, cơ mông yếu có thể là thủ phạm chính. Cơ mông đóng vai trò giữ thăng bằng cho từng bước chân và đẩy cơ thể bạn tiến về phía trước. Đây là lý do Tiến sĩ Samantha Stuek luôn […]
Ảnh Hưởng Của Stress Đến Chạy Bộ Và 5 Cách Khắc Phục
Sự mệt mỏi về mặt tâm lý và stress có thể dễ dàng đánh gục bạn. Dù cho bạn vẫn đang chăm chỉ tích lũy cự ly chạy mỗi ngày. Tôi đã làm HLV chạy bộ trong nhiều năm qua. Công việc này hiện nay khó khăn hơn trước rất nhiều. Động lực và tham […]
3 Thói Quen Sai Lầm Trong Ngày Khiến Bạn Chạy Dở Hơn
Những việc bạn làm trong ngày nghỉ chạy cực kỳ quan trọng. Nó có thể hỗ trợ mục tiêu hoặc cản trở sự tiến bộ của bạn. Nghỉ ngơi giúp cơ thể phục hồi và tránh tập luyện quá sức (overtraining). Nó cũng cho bạn thêm 24 giờ để tận hưởng cuộc sống cá nhân. […]
Top 8 Đôi Giày Chạy Bộ Đế Carbon Tốt Nhất Năm 2026
1. Asics Metaspeed Sky Tokyo – Tổng thể tốt nhất Đôi giày này mang lại cảm giác choáng ngợp ngay khi đập hộp. Phối màu đỏ đen vô cùng bắt mắt và tràn đầy năng lượng. Điểm ấn tượng nhất chính là trọng lượng siêu nhẹ, chỉ khoảng 127g. Độ nảy của tấm carbon lộ […]
4 Lý Do Chạy Bộ Là Liều Thuốc Tinh Thần Đánh Bay Stress
Mỗi ngày mới luôn mang đến những thử thách và kiểm tra sự bền bỉ của chúng ta. Căng thẳng (stress) thường xuất hiện khi ta phải bước ra khỏi vùng an toàn. Ta không thể xóa bỏ hoàn toàn căng thẳng, nhưng có thể học cách quản lý nó. Khi cảm xúc bị quá […]
Canxi Ảnh Hưởng Thế Nào Đến Hiệu Suất Và Khả Năng Phục Hồi Khi Chạy Bộ?
Khi nhắc đến dinh dưỡng chạy bộ, tinh bột (carbs) và đạm (protein) thường chiếm trọn sự chú ý. Tuy nhiên, canxi cũng là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng. Nhỏ nhưng có võ. Nó giúp duy trì hiệu suất, hỗ trợ phục hồi và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Canxi (Calcium) […]
Lão Tướng 71 Tuổi Chia Sẻ Kinh Nghiệm Chạy 260 Giải Marathon Không Chấn Thương và Không Bỏ Cuộc
Larry Rutledge bắt đầu hành trình chạy bộ cách đây gần 40 năm. Ngoài vô số huy chương, ông còn tích lũy được những kinh nghiệm vô giá. Đáng kinh ngạc là ông đã hoàn thành khoảng 260 giải marathon mà không hề dính chấn thương. Ông cũng chưa từng bỏ cuộc (DNF) ở bất […]
Phụ Nữ Chống Mệt Mỏi Tốt Hơn Nam Giới Khi Chạy Dài và Siêu Dài
Năm 1992, một bài báo trên tạp chí Nature đưa ra dự đoán táo bạo. Họ cho rằng khoảng cách thành tích chạy bộ giữa nam và nữ sẽ dần biến mất vào năm 1998. Điều đó đã không xảy ra trong thực tế. Nam giới vẫn vượt trội về sức mạnh, tốc độ và […]
Tại Sao Runner Hay Bị Chóng Mặt Khi Đứng Dậy Đột Ngột
Bạn có bao giờ thấy xây xẩm mặt mày khi đang ngồi sofa rồi đứng dậy? Cảm giác chóng mặt bất ngờ này được gọi là Hội chứng không dung nạp tư thế đứng (orthostatic intolerance). Nó là một hiện tượng rất phổ biến ở những người tập chạy bộ. Trước đây, chúng ta thường […]