Các Cua-rơ Tour de France Ngủ Bao Nhiêu Tiếng Mỗi Đêm?
Phục hồi là chìa khóa thành công tại các giải đua Grand Tour. VĐV phải thức dậy và bào mòn sức liên tục hàng tuần liền. Do đó, giấc ngủ luôn được các chuyên gia thể thao đặc biệt chú trọng. Tại Sao Giấc Ngủ Lại Quan Trọng Đến Vậy? Tiến sĩ Sarah Gilchrist khẳng […]
Bài Tập Đạp 60 Phút Giúp VĐV Mới Cải Thiện Tốc Độ
Trong môn xe đạp, việc rèn luyện kỹ thuật và guồng chân (cadence) là cực kỳ quan trọng. Nó giúp bạn có được tốc độ miễn phí và cải thiện sự hiệu quả khi đạp. Bài tập tập trung vào kỹ thuật này nên được thực hiện trong nhà. Việc đạp trên trainer (dựa theo […]
Đạp Xe Trong Nhà Có Nên Nằm Tư Thế Aero Không?
Dù thời tiết ngoài trời ngày đẹp ngày xấu, nhiều người vẫn duy trì lịch đạp xe trong nhà trên (smart) trainer. Trong quá trình xây dựng nền tảng thể lực, chắc chắn bạn sẽ tự hỏi: “Mình nên dành bao nhiêu thời gian để đạp ở tư thế aero?”. Đây là một câu hỏi […]
4 Công Nghệ Hiệu Suất Đỉnh Cao Tại Tour De France 2026
Cuộc đua giành vinh quang tại Tour de France không chỉ diễn ra trên đường nhựa. Cuộc chiến thực sự còn nằm ở các phòng thí nghiệm khoa học. Từ kỹ thuật viên giấc ngủ của Tadej Pogačar đến công nghệ bong bóng heli của đội Red Bull-Bora-hansgrohe. Các đội đua đang áp dụng những […]
Thoát Vị Đĩa Đệm Ở Người Đạp Xe Và 3 Bài Tập Phục Hồi
Đôi khi chấn thương ập đến vô cùng bất ngờ. Cựu VĐV Tour de France, Marty Jemison, từng trải qua điều này. Trong giải đua Tour of Flanders, yên xe của ông đột nhiên bị trượt dốc lên. Ông cố đạp với công suất tối đa trên đoạn leo dốc đá cuội. Đột nhiên, lưng […]
20 Phút Đạp Interval Tốt Hơn 2 Giờ Đạp Xe Lạc Trôi Rất Nhiều
Bạn không cần phải cắm mặt tập 5 tiếng mỗi ngày để trở thành một triathlete nhanh hơn. Đã bao giờ bạn tặc lưỡi: “Giá như mình có thêm vài giờ mỗi tuần để tập, thành tích chắc chắn sẽ bùng nổ”? Nhưng cuộc sống đâu dễ dàng như vậy. Hầu hết chúng ta đều […]
Thi IRONMAN Cần Mang Theo Những Dụng Cụ Xe Đạp Nào?
Mùa giải đua đã đến. Việc mang theo xe đạp khi đi xa thường là một cực hình. Phí máy bay, xếp đồ chật chội và việc đóng gói liên tục rất mệt mỏi. Dù vậy, bạn vẫn phải mang xe đi thi đấu. Hãy cùng bàn về những dụng cụ sửa xe cơ bản […]
Có Nên Tập Thể Thao Khi Không Khí Ô Nhiễm?
Tập thể dục luôn mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nhưng ô nhiễm không khí thì hoàn toàn ngược lại. Vậy điều gì sẽ xảy ra khi hai yếu tố này đụng độ nhau? Ví dụ như bạn phải chạy bài Long Run giữa một ngày sương mù đầy khói bụi. Cùng […]
Làm Thế Nào Để Không Chán Khi Đạp Xe Trong Nhà
Đạp xe trong nhà (Indoor Cycling) là cách tuyệt vời để xây dựng thể lực. Tuy nhiên, nó lại là bộ môn dễ gây nhàm chán nhất. Bạn không có cảnh đẹp hay bạn bè đạp cùng. Bạn cũng không có những con dốc dài để thay đổi cảm giác. Tin vui là bạn không […]
Hướng Dẫn Vận Chuyển Xe Đạp Triathlon Đi Thi IRONMAN
Việc đưa xe đạp đến vạch xuất phát an toàn luôn là nỗi lo lớn. Nhất là khi bạn tham gia các giải xa nhà. Và xe của bạn rất xịn 😐 Làm sao để chiến mã của bạn đến nơi nguyên vẹn? Bạn có nên tự đóng gói hay thuê dịch vụ? Dưới đây […]