TẤT TẦN TẬT VỀ BA MÔN PHỐI HỢP TRIATHLON & IRONMAN
Khi nhắc đến dinh dưỡng chạy bộ, tinh bột (carbs) và đạm (protein) thường chiếm trọn sự chú ý. Tuy nhiên, canxi cũng là một dưỡng chất đóng vai trò …
Canxi Ảnh Hưởng Thế Nào Đến Hiệu Suất Và Khả Năng Phục Hồi Khi Chạy Bộ? Đọc tiếp
Bạn đang bị khó ngủ? Quá trình tập luyện triathlon, IRONMAN và các cự ly ultra của bạn chắc chắn cũng sẽ sa sút theo. Ross Edgley là một kỷ …
6 Bí Kíp Ngủ Ngon Từ VĐV Mạo Hiểm Siêu Sức Bền Ross Edgley Đọc tiếp
Đua IRONMAN, triathlon dưới trời nóng cần nhiều hơn là nền tảng thể lực. Việc điều chỉnh tốc độ và dinh dưỡng rất quan trọng. Nhận biết dấu hiệu sốc …
Những Sai Lầm Khi Race Dưới Trời Nắng Nóng Đọc tiếp
Nạp carbs (carbs loading) là chiến thuật tăng lượng carbohydrate trước ngày đua. Mục tiêu là lấp đầy kho dự trữ glycogen trong cơ bắp và gan. Với VĐV ba …
Hướng Dẫn Load Carbs Các Cự Ly Triathlon Khác Nhau Đọc tiếp
Từ lâu, chúng ta đã biết carbohydrate (carbs) là nhiên liệu quan trọng nhất cho thể thao sức bền. Gần đây, cuộc cách mạng carbohydrate đang diễn ra mạnh mẽ. …
Huấn Luyện Dạ Dày Nạp Nhiều Carbs Cho Dân IRONMAN Triathlon Đọc tiếp
Chuẩn bị cho một giải IRONMAN hay triathlon cự ly ngắn không hề đơn giản. Việc cân bằng tập luyện, dinh dưỡng và phục hồi rất thử thách. Đặc biệt …
Hướng Dẫn Chọn Thức Uống Bù Điện Giải Tốt Cho VĐV Đọc tiếp
Khi nhắc đến thực phẩm bổ sung cho sức bền, creatine hiếm khi được gọi tên. Người ta thường gắn nó với dân tập gym và cơ bắp cuồn cuộn. …
Creatine Cho VĐV Sức Bền: Giải Pháp Phục Hồi Và Nâng Cao Thành Tích Đọc tiếp
Bây giờ là 5 giờ sáng. Bạn ngái ngủ, nhưng giáo án yêu cầu một bài tập cường độ cao (tempo, intervals). Việc tập luyện lúc bình minh là lựa …
Ăn Gì Trước Khi Tập Sáng Sớm Đọc tiếp
Bạn vừa tập xong và cảm thấy rất mệt. Bạn nhìn đồng hồ để xem đã đốt bao nhiêu calo. Từ đó bạn tính toán lượng thức ăn bù đắp. …
Đồng Hồ Thông Minh Tính Calo Có Chuẩn Không? Đọc tiếp
Người chơi thể thao sức bền thường uống nước điện giải cả ngày. Pocari, Revive, Aquarius… Thói quen này liệu có ảnh hưởng sức khỏe không? Chuyên gia dinh dưỡng …
Sự Thật Về Muối & Điện Giải: VĐV Đang Nạp Quá Nhiều Hay Quá Ít? Đọc tiếp