VĐV phong trào (age-grouper) thường có xu hướng “sao chép” đồ nghề của các Pro (VĐV chuyên nghiệp) với hy vọng dùng tiền mua tốc độ. Tuy nhiên, dưới góc độ của các chuyên gia vật lý trị liệu, những trang thiết bị tối tân này đôi khi lại khiến bạn thi đấu chậm hơn, thậm chí chấn thương.
Dưới đây là 5 xu hướng thiết bị chuyên nghiệp mà bạn cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng.
1. Siêu Giày Chạy Bộ (Super Shoes)
Các dòng siêu giày hiện nay cực nhẹ (khoảng 127g) kết hợp đệm bọt nảy và bệ phóng carbon. Tuy nhiên, hiệu suất hoàn trả năng lượng phụ thuộc rất nhiều vào tốc độ:
- Pace 3:45 – 4:20 min/km: Cải thiện khoảng 3-4% hiệu suất.
- Pace 5:00 – 6:15 min/km: Chỉ cải thiện khoảng 1-1.5%.
Để khai thác tối đa siêu giày, bạn cần khả năng kiểm soát cổ chân tốt và thời gian tiếp đất (ground contact time) nhanh. Thiết kế này đẩy áp lực lên đầu gối và hông nhiều hơn. Nếu bạn mang chúng lết bộ qua những kilomet cuối cùng đầy mệt mỏi tại các giải khắc nghiệt như IRONMAN 70.3 Đà Nẵng hay IRONMAN Vietnam hay VnExpress Marathon, đôi giày mất tính ổn định này có thể gây tác dụng ngược.
Lưu ý: các bạn cần xem danh sách một số siêu giày chạy bộ bị IRONMAN cấm sử dụng khi tham gia các giải trong hệ thống của họ nhé!
2. Tư Thế Đạp Xe Khí Động Học Tối Đa (Extra-Aggressive Bike Setups)
Trong triathlon, khoảng 64-82% lực cản không khí (CdA) đến từ chính cơ thể người đạp. Việc hạ thấp tay nghỉ (aerobars) và kéo dài tư thế chồm về trước giúp Pro tối ưu khí động học.
Tuy nhiên, tư thế này đòi hỏi độ linh hoạt cực cao ở cơ lưng dưới, hông, đùi sau và sức bền cơ cổ. Việc cố ép bản thân vào tư thế đạp của Pro để tiết kiệm vài phút trên đường đạp không hề đáng giá nếu bạn bị chuột rút đùi sau hoặc cứng lưng, dẫn đến việc không thể hoàn thành phần thi chạy. Hãy thiết lập tư thế xe dựa trên biên độ vận động thực tế của cơ thể bạn.
3. Nhồi Nhét Bình Nước Khí Động Học (Bottle Stacks & Fairings)
Các Pro liên tục tìm cách nhét thêm bình nước giữa hai tay nghỉ (between-the-arms) hoặc nhét vào áo thi đấu để lấp khoảng trống khí động học. Mặc dù Liên đoàn Ba môn phối hợp Thế giới (World Triathlon) và IRONMAN đã cập nhật luật lệ để giới hạn thể tích và kích thước của bình nước phía trước và cấm chiến thuật nhét bình nước vào áo, các VĐV vẫn tiếp tục tìm cách vượt qua giới hạn cho phép.
Tuy nhiên, nhược điểm lớn nhất là sự mất ổn định. Vận động viên phong trào thường không có kỹ năng điều khiển xe (handling) xuất sắc. Việc dồn thêm trọng lượng và tăng diện tích cản gió ở phần đầu xe khiến xe dễ bị lạng, đặc biệt với các tay đua nhẹ cân. Ở những cung đường nhiều gió tạt ngang như giải FesTRIval Bàu Trắng 70.3 hoặc khi cần lách qua đám đông VĐV, cấu hình này rất nguy hiểm. Hãy giữ nguyên thiết lập 1 bình nước giữa hai tay nghỉ cơ bản và tập trung vào kỹ năng lái.
4. Mũ Bảo Hiểm Tính Giờ Hình Giọt Nước (Teardrop-Shaped TT Helmets)
Mũ bảo hiểm khí động học có thể giúp giảm 4-7% lực cản (tiết kiệm 10-30 watts). Những thiết kế mũ giọt nước bản rộng đang là xu hướng mới giúp tiết kiệm tới 2.5 phút cho cự ly 70.3.
Điều kiện bắt buộc: Bạn phải giữ đầu cúi thấp, cằm ép sát và đuôi mũ ốp phẳng vào lưng trong nhiều giờ liền. Nếu bạn hay ngẩng đầu lên nhìn đường hay xoay cổ vặn mình, chiếc mũ sẽ cản gió như một chiếc dù. Thêm vào đó, việc bịt kín các lỗ thông hơi để tối ưu khí động học sẽ làm giảm khả năng tản nhiệt. Với điều kiện thi đấu nắng nóng đặc trưng tại Việt Nam, sử dụng một chiếc mũ bán khí động học (aero road helmet) thoáng khí sẽ là lựa chọn khôn ngoan hơn.
5. Máy Đo Đường Huyết Liên Tục (CGMs)
Triathlete là những người nghiện thiết bị đeo. Các thiết bị như Supersapiens hay Levels (CGMs) dán trên cánh tay để đo đường huyết liên tục nghe có vẻ hữu ích để lên chiến thuật nạp carbs.
Thực tế, dữ liệu đường huyết trong dịch mô kẽ thường có độ trễ so với máu, đồng thời dao động rất phức tạp trong lúc vận động cường độ cao. Chi phí duy trì ứng dụng và cảm biến khá đắt đỏ (khoảng 5 triệu VNĐ/tháng). Đối với một VĐV phong trào, thay vì chi tiền cho thiết bị này, bạn nên làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng thể thao để lên chiến thuật nạp năng lượng cụ thể.
Liệu tôi có nên sao chép trang thiết bị của các VĐV chuyên nghiệp?
Khi băn khoăn liệu trang thiết bị chuyên nghiệp đó có giúp bạn phá kỷ lục cá nhân hay gây trở ngại, hãy xem xét tất cả các yếu tố cá nhân của bạn, bao gồm tiền sử chấn thương, kỹ thuật chạy, mức độ thoải mái khi đạp xe, đặc điểm đường đua, thói quen dinh dưỡng và ngân sách. Hãy cởi mở với sự đổi mới và những tiến bộ mới, nhưng cũng hãy suy nghĩ logic về bản thân mình!
Hãy nhớ: điều nhanh nhất đối với VĐV này có thể không phải là điều nhanh nhất đối với VĐV khác, và đến một lúc nào đó, việc chịu đựng sự khó chịu trong nhiều giờ liền để tập luyện chỉ nhằm tiết kiệm vài phút là không đáng.
Nguồn bài viết: TriMag được diễn giải lại bởi admin.
