Thi ba môn phối hợp thì bơi, đạp, chạy ai cũng bàn. Nhưng còn môn đi tè, đi vệ sinh thì chả mấy ai dám nói. Đây là nỗi lo rất thực tế. Đua nhiều tiếng như vậy, nhịn sao nổi?
Làm sao để giải quyết nỗi buồn mà không bị trọng tài phạt thẻ? Bạn có nên dừng lại hay cứ thế xả lũ khi đang chạy? Dưới đây là luật chơi và mánh khóe thực chiến.
Trước Giờ G: Làm Nhẹ Cơ Thể
Luật bất thành văn: Hãy đi cầu trước khi bắt đầu race. Bụng nhẹ thì chân mới nhanh. Uống một ly cà phê đen nếu bạn không kiêng cafeine. Nó là liều thuốc xổ tự nhiên cực nhạy giúp bạn dọn sạch dạ dày.
Có Nhà Vệ Sinh Trên Đường Đua Không?
Có. Giải thể thao nào cũng xếp sẵn hàng dãy nhà vệ sinh di động (porta-potties). IRONMAN cũng vậy. Chúng thường đặt ở các trạm tiếp nước.
Nhưng nhớ kỹ, càng về sau, các buồng này càng bốc mùi vì đã qua sử dụng nhiều lượt. Nếu thấy có điềm, hãy tấp vào giải quyết từ sớm. Đừng để đến lúc phải khó xử, khó thở trong khi bụng đang réo gầm.
Tất nhiên, vô toilet là tốn thời gian. Vài VĐV thà nhịn hoặc xả luôn ra quần chứ không chịu mất 2-5 phút quý giá.
Tè Dầm Trong Bộ Trisuit: Nên Hay Không?
Mặc trisuit mà tè dầm thì được, nhưng rất không nên!
Nước tiểu thấm vào đệm quần sẽ gây hăm háng và bỏng rát. Cảm giác đó lúc chạy bộ chẳng khác gì bị tra tấn. Thêm nữa, nó rất mất vệ sinh và khai. Nếu có thời gian, hãy lột trisuit ra mà đi cho đàng hoàng.
Tuy nhiên, nhiều VĐV vẫn thường xuyên tè luôn trên xe đạp và chạy bộ. Họ sử dụng nước tại các trạm xối lên người. Nếu bạn tính chơi bài này, hãy ngoái nhìn ra sau trước khi thực hiện. Có sẵn chai nước trên tay để xối.
Thi đấu xong, nhớ mua bột giặt xịn (loại khử mùi thể thao) để tẩy đồ. Nếu không, bộ trisuit của bạn sẽ bốc mùi vĩnh viễn.
Lưu ý: các VĐV làm rất khéo, vừa xối nước vừa tè (ví dụ vậy). Vì luật IRONMAN sẽ phạt thẻ đỏ nếu phát hiện VĐV đi vệ sinh không đúng nơi quy định.
Tè Bậy Có Bị Thẻ Đỏ Không?
Có. Ở các giải lớn như IRONMAN, bạn sẽ dính DNF (tước quyền thi đấu) ngay lập tức nếu bị bắt quả tang tè bậy trên đường đua. Luật là luật.
Ở các giải khác, nếu bạn chui vào lùm cây khuất tầm mắt, người ta có thể lờ đi. Nhưng đứng tè tồng ngồng sát mép đường là cực kỳ thiếu tôn trọng đối thủ và khán giả.
Lưu ý: tè lúc bơi không ai biết đâu 😀
💡 Chia Sẻ Từ Cốt Trần Đình Minh Anh
Đi vệ sinh là nhu cầu sinh lý nên có trong quá trình thi đấu nhiều tiếng. Hãy áp dụng ngay các chiến thuật sau:
1. Xử lý đau bụng từ sáng sớm: Dạ dày hay biểu tình lúc 3-4h sáng do hồi hộp. Hãy dậy sớm. Uống vài ngụm nước ấm hoặc trà gừng. Nhai chậm một lát bánh mì khô. Tuyệt đối không uống sữa bò hay ăn đồ dầu mỡ. Ăn xong đi lại nhẹ nhàng để ruột kích thích đi ngoài.
2. Chiến thuật 4-6 tiếng: Theo sinh lý, cứ 4 đến 6 tiếng bạn nên đi tè một lần.
- Với cự ly 70.3: Thường mất 5-8 tiếng. Bạn chỉ cần xả nước một lần lúc đang bơi dưới biển là đủ chuẩn. Lên bờ đạp và chạy có thể không cần lo nữa.
- Với cự ly Full IRONMAN: Mất 10-17 tiếng, chắc chắn bạn phải tè trên đường đua. Không thể nhịn.
3. Mẹo xử lý khi tè trên yên xe: Nếu quyết định xả ra quần lúc đạp xe, hãy làm lúc đường vắng, khoảng cách các xe xa nhau. Tè xong, lập tức lấy bình nước lọc (nước trắng) dội thẳng xuống đũng quần. Phải rửa trôi ngay! Nước tiểu đọng lại kết hợp với muối và mồ hôi có thể cọ xát làm trầy bẹn.
4. Đừng uống ừng ực: Uống từng ngụm nhỏ mỗi 10-15 phút. Uống một lúc quá nhiều nước sẽ làm bàng quang căng cứng đột ngột. Nó kích thích cảm giác buồn tè cực kỳ khó chịu dù bạn chưa cần thiết phải đi.
5. Nếu lo lắng mình thường xuyên mắc tè, đi vệ sinh: hãy sử dụng trisuit 2 mảnh để thuận tiện cởi phần dưới khi cần.
Chúc các bạn thi đấu vui vẻ với cái bụng và bàng quang mạnh khỏe!
