NẠP NHIÊN LIỆU KHI CHẠY BỘ

Áp dụng với tất cả hình thức chạy bộ, bao gồm chạy road >2h30 và chạy trail >21km.

Kết quả nhận được gồm: số calorie tiêu hao, số calorie cần nạp vào, gợi ý sử dụng gel (hoặc nếu các bạn không dùng gel có thể tự nhập số calorie của sản phẩm thay thế), gợi ý nạp nước, muối, protein…

Các thông số mang tính chất tham khảo (ví dụ, những người chăm tập luyện trong điều kiện nóng sẽ mất muối (sodium) ít hơn so với người có cùng thể trạng, do cơ thể được đào tạo thích nghi). Bảng này ghi nhận người dùng tuân thủ đầy đủ việc load-carb (nạp tinh bột) các ngày trước race; thời tiết vùng nhiệt đới Đông Nam Á mùa bình thường, khoảng >27 độ C; thể trạng ngày race tốt…

Các bạn vui lòng điền thông số vào ô màu XANH nhé!

ps: sử dụng laptop, PC, tablet hiển thị đầy đủ hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back To Top