Ngủ Không Đủ – Phong Độ Tụt Dốc: Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ Với VĐV Và Cách Cải Thiện
Bạn tập luyện chăm chỉ, ăn uống đúng cách, trang bị đủ thiết bị thi đấu… nhưng thành tích vẫn ì ạch?Có thể “thủ phạm giấu mặt” chính là giấc ngủ của bạn đấy! Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tại sao giấc ngủ lại quan trọng đối với vận động […]
HRV – “Vũ Khí Bí Mật” Giúp Triathlete Tập Ít Mà Tiến Bộ Nhiều
Bạn có bao giờ mơ ước: Tập luyện ít hơn, nhưng lại tiến bộ nhanh hơn? Tin vui là điều này hoàn toàn khả thi — và “chìa khóa bí mật” ấy có thể đang nằm ngay trong chiếc đồng hồ thông minh trên cổ tay bạn! Một nghiên cứu mới từ Viện Thể thao […]
Chạy Bộ Giảm Cân | Podcast Tập 7
Gợi ý giảm cân bằng hình thức chạy bộ. 00:16 – Giới thiệu 02:49 – Tại sao là chạy bộ? 09:39 – Nguyên lý giảm cân 16:06 – Chuyển hóa sau khi tập luyện 18:40 – Chiến lược giảm cân bằng chạy bộ Cám ơn các anh chị lắng nghe và ủng hộ.
Hi Coach: “Làm sao để cải thiện giấc ngủ hằng ngày?”
Cải thiện giấc ngủ có thể mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe và quá trình tập luyện của mọi người. Đặc biệt là với những ai đang tập thể thao sức bền: chạy marathon, thi ba môn phối hợp ironman. Giấc ngủ chất lượng tốt là chìa khóa cho các vận […]
Ba Sai Lầm Dinh Dưỡng Trong Giai Đoạn Tập Ironman
Những lỗi nạp nhiên liệu phổ biến này có thể khiến mọi người chậm lại và đạt kết quả dưới mức mong muốn. Cho dù anh/chị là người dày dạn kinh nghiệm hay mới bắt đầu, điều quan trọng là tránh những lỗi tiếp nhiên liệu phổ biến có thể cản trở hiệu suất tập […]
GỢI Ý CẢI THIỆN FORM DÁNG CHẠY BỘ ĐÚNG HƠN
Kể cả khi bạn là người chạy lâu năm, việc dành 10-20 phút, mỗi tuần hai đến ba lần, tập trung vào cải thiện form/dáng chạy bộ vẫn rất cần thiết. Nếu bạn thấy mình đi bộ nhiều, sải bước quá dài (đáp gót), đánh tay qua lại như đang múa, cúi gập thân người […]
REVIEW ĐƯỜNG ĐUA VÀ CHIẾN THUẬT IRONMAN 70.3 VIETNAM 2022
Chuẩn bị trước vẫn tốt hơn là không chuẩn bị gì! Giải đấu được mong chờ nhất của dân triathlete (ba môn phối hợp) Việt Nam sắp diễn ra vào ngày 8/5/2022 tới tại Đà Nẵng, sau hai năm hoãn vì dịch Covid-19. Chắc chắn có nhiều anh chị là người mới, cần tìm kiếm […]
NẠP NHIÊN LIỆU TRONG IRONMAN
Áp dụng với thi đấu ba môn phối hợp, gồm các cự li: Olympic, Half Ironman, Ironman… Kết quả nhận được gồm: số calorie tiêu hao, số calorie cần nạp vào, gợi ý sử dụng gel (hoặc nếu các bạn không dùng gel có thể tự nhập số calorie của sản phẩm thay thế), gợi […]
NẠP NHIÊN LIỆU KHI CHẠY BỘ
Áp dụng với tất cả hình thức chạy bộ, bao gồm chạy road >2h30 và chạy trail >21km. Kết quả nhận được gồm: số calorie tiêu hao, số calorie cần nạp vào, gợi ý sử dụng gel (hoặc nếu các bạn không dùng gel có thể tự nhập số calorie của sản phẩm thay thế), […]