Khởi Động Trước Giờ Thi Đấu IRONMAN
Không khởi động kỹ là sai lầm ngớ ngẩn nhất của dân chơi triathlon nói riêng, và các môn thể thao nói chung. Bạn cày ải mấy tháng trời. Bạn giảm tải (taper) hoàn hảo. Đồ đạc xịn xò để sẵn ở khu chuyển tiếp T1 và T2. Nhưng khi súng nổ, cơ thể cứng […]
Có Nên Uống Coca Trong Race?
Uống Coca-Cola tại trạm tiếp nước IRONMAN mang lại nhiều lợi thế. Nhưng bạn cần biết uống khi nào và uống ra sao. Dưới đây là phân tích khoa học để bạn áp dụng. Lợi Ích Của Coca-Cola Cuối Cuộc Đua Coca chứa nhiều đường và caffeine. Khoa học chứng minh nó giúp huy động […]
7 Việc Cần Làm Trong Tuần Race IRONMAN
Tuần diễn ra ngày đua IRONMAN và IRONMAN 70.3 là lúc để tập bù cho đỡ sợ? Bớt ảo tưởng đi! Bạn tập không đủ thì giờ có cày thêm cũng vô ích. Thay vào đó, hãy lo 7 việc sau đây để hạn chế bị tạch dưới cái nắng Đà Nẵng. 1. Khám Bệnh […]
Dâu Rụng Ngay Ngày Đua: Chị Em Xử Lý Sao?
Ngày đua sát vách mà mùa dâu lại rụng? Đừng hoảng. Chuyện đâu còn có đó. Bài viết này sẽ diễn giải các lầm tưởng và chỉ bạn cách đối phó thực tế nhất. Chuyện Cổ Tích Về Ngày Đèn Đỏ Năm 1939, bác sĩ Stephen Westmann phán rằng phụ nữ tới tháng thì cấm […]
Đi Tè Khi Đang Thi IRONMAN
Thi ba môn phối hợp thì bơi, đạp, chạy ai cũng bàn. Nhưng còn môn đi tè, đi vệ sinh thì chả mấy ai dám nói. Đây là nỗi lo rất thực tế. Đua nhiều tiếng như vậy, nhịn sao nổi? Làm sao để giải quyết nỗi buồn mà không bị trọng tài phạt thẻ? […]
Khó Đi Đại Tiện Vào Sáng Ngày Đua IRONMAN
VĐV ba môn phối hợp luôn chuẩn bị rất kỹ lưỡng. Tuy nhiên, hàng dài người chờ trước nhà vệ sinh di động vào sáng ngày đua lại nói lên một sự thật khác. Việc giải quyết nhu cầu đại tiện trước giờ xuất phát giúp mang lại sự thoải mái tối đa. Nhưng đôi […]
7 Nâng Cấp Giá Rẻ Giúp Rút Ngắn Thời Gian Thi IRONMAN
Ba môn phối hợp là môn thể thao đắt đỏ. Bạn có thể tốn rất nhiều tiền để trở nên nhanh hơn và mạnh hơn. Có vô số cách giúp tiết kiệm thời gian mà chi phí lại rất thấp. Thậm chí nhiều cách hoàn toàn miễn phí. Dưới đây là 7 tinh chỉnh thiết […]
Ngủ Ngon Tuần Thi Đấu IRONMAN
Căng thẳng, hồi hộp, thay đổi múi giờ (nếu thi đấu nước ngoài), môi trường xa lạ. Tuần lễ trước ngày đua luôn chứa đầy những kẻ phá bĩnh giấc ngủ. Đây là cách để bạn có được một giấc ngủ sâu và trọn vẹn trước ngày thi trọng đại. Tuần lễ thi đấu cuối […]
Ốm, Kiệt Sức, Quá Bận – Hướng Dẫn Tùy Biến Giáo Án Để Đảm Bảo Lịch Tập IRONMAN
Trong thế giới thể thao, hiếm có VĐV nào hoàn thành một giáo án thi đấu mà không gặp phải bất kỳ sự cố gián đoạn nào. Câu hỏi thực sự là: Bạn sẽ xoay xở thế nào khi bị ốm, kiệt sức, vợ la hoặc bị công việc cuốn trôi? Tóm lại, khi cuộc […]
10 Thói Quen Khoa Học Giúp Ngăn Ngừa Chấn Thương Trong Triathlon
Ba môn phối hợp giúp tăng cường thể lực và mang lại niềm vui. Việc phân bổ lực đều lên toàn bộ cơ thể giúp giảm thiểu chấn thương. Ít nhất thì lý thuyết là vậy. Thực tế, 62% VĐV triathlon gặp ít nhất một chấn thương mỗi mùa. Chúng đến từ sự quá tải […]