Đồng Hồ Thông Minh Tính Calo Có Chuẩn Không?
Bạn vừa tập xong và cảm thấy rất mệt. Bạn nhìn đồng hồ để xem đã đốt bao nhiêu calo. Từ đó bạn tính toán lượng thức ăn bù đắp. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa lại cảnh báo điều ngược lại. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên tin vào con số […]
Sự Thật Về Muối & Điện Giải: VĐV Đang Nạp Quá Nhiều Hay Quá Ít?
Người chơi thể thao sức bền thường uống nước điện giải cả ngày. Pocari, Revive, Aquarius… Thói quen này liệu có ảnh hưởng sức khỏe không? Chuyên gia dinh dưỡng sẽ giải đáp thắc mắc về giới hạn muối (sodium) an toàn cho người thường xuyên đổ mồ hôi. Tại Việt Nam, các giải đấu […]
Chạy Bộ Và Chạy Triathlon Khác Nhau Ra Sao?
Nhìn vào vạch xuất phát giải chạy thông thường và khu chuyển tiếp T2. Bạn sẽ thấy sự khác biệt vô cùng rõ rệt. Chạy bộ sau khi đạp xe là một thử thách khắc nghiệt. Nó hoàn toàn khác với việc chạy khi đôi chân còn tươi mới. Một người chạy 5km rất nhanh […]
Hiệu Ứng Nocebo Và Những Cú Lừa Từ Đồng Hồ Thông Minh
Công nghệ thiết bị đeo tay đã tiến một bước rất dài. Thay vì những máy móc đo nhịp tim cồng kềnh, chúng ta có đồng hồ thông minh. Bộ xử lý, thuật toán và AI phân tích dữ liệu và tự động gợi ý tập luyện. Tuy nhiên, sự phụ thuộc này đang gây […]
Tập IRONMAN Có Đảo Ngược Tuổi Sinh Học Không?
Netflix vừa ra mắt bộ phim tài liệu về Bryan Johnson. Người đàn ông 47 tuổi này chi rất nhiều tiền để chống lão hóa. Ông tự nhận đã giảm được 5 tuổi sinh học. Bí quyết của ông là nhịn ăn, uống thực phẩm bổ sung và tập thể dục. Mỗi ngày, ông chỉ […]
Nghiên Cứu Khoa Học: Đa Số VĐV Sức Bền Đang Nạp Quá Ít Carbs
Tinh thần thép không thể giúp bạn vượt qua vạch đích nếu bụng đói. Việc mang theo gel năng lượng hay nước điện giải là thói quen quen thuộc. Dinh dưỡng là nhiên liệu để bạn duy trì sức bền. Tuy nhiên, đa số chúng ta lại thực hành hoàn toàn sai lệch. Dù biết […]
5 Cách Tận Hưởng Trọn Vẹn Kỳ Nghỉ Sau A-Race
Nếu IRONMAN Vietnam hay IRONMAN 70.3 Đà Nẵng vừa rồi là giải ba môn phối hợp quan trọng nhất với bạn (A-race). Sau đó không còn giải triathlon nào nữa. Như vậy, mùa giải thi đấu xem như đã khép lại. Chỉ còn các hoạt động tập luyện duy trì (nếu có). Nhiều người tiếc […]
Lỗi Dinh Dưỡng Khiến Bạn Gãy Ở Cuối Cuộc Đua
Bạn đăng ký tham gia IRONMAN Vietnam hoặc 70.3 Đà Nẵng đầy tự tin. Nhưng đến kilomet 30 hoặc 14 của phần chạy, bạn sụp đổ. Nhiều người vội đổ lỗi cho việc tập chạy chưa đủ. Thực tế, nguyên nhân có thể nằm ở chiến thuật dinh dưỡng trước đó. Mọi quyết định ăn […]
Giải Mã Khoa Học Hội Chứng Trầm Cảm Sau Race
Cảm giác vượt qua vạch đích cực kỳ tuyệt vời. Được MC hô to You’re an IRONMAN. Bạn gần như quên hết mọi đau đớn và mệt mỏi. Cảm giác tự hào và hưng phấn dâng trào. Tuy nhiên, niềm vui này thường trôi qua rất nhanh. Vài ngày sau, bạn có thể rơi vào […]
Phục Hồi Sau IRONMAN: Từ Khoa Học Đến Thực Tế
Hoàn thành IRONMAN 70.3 hoặc IRONMAN không chỉ là một cuộc đua. Nó là một quá trình tàn phá cơ thể có kiểm soát. Hoặc tệ hơn, nếu bạn chuẩn bị kém và tham gia bằng niềm tin là chủ yếu. Bạn đã vắt kiệt glycogen. Bạn làm rách/nát sợi cơ. Hormone của bạn đang […]