Một VĐV ba môn phối hợp chuyên nghiệp và là người từng đoạt huy chương VĐTG bơi lội ngoài trời (open-water swim) đã đưa ra lập luận mạnh mẽ rằng hầu hết những vận động viên ba môn phối hợp mới vào nghề đang phải chịu sự đối xử tệ hại.
Hãy thành thật và đừng gọi chặng đầu tiên của môn thể thao của chúng ta là “bơi lội”, hay thậm chí là “bơi ngoài trời”, vì bơi ba môn phối hợp là một thử thách hoàn toàn khác. Giống như việc đăng ký đi bộ 5 km đầu tiên của bạn và xuất hiện để phát hiện ra rằng bạn thực sự đã đăng ký chạy vượt chướng ngại vật Spartan… ở độ cao… trong bóng tối! Chúng ta có thể đồng ý rằng các phương pháp đào tạo, chuẩn bị tinh thần và mốc thời gian để thực hiện một sự kiện như vậy sẽ hoàn toàn khác so với việc đi bộ 5km. Đã đến lúc nhận ra bơi ba môn phối hợp độc đáo như thế nào và truyền đạt thông điệp này đến những người bơi (và HLV) mới trên con đường đến với cuộc thi ba môn phối hợp đầu tiên của họ. Chúng ta cần ngừng lừa dối họ để chuẩn bị cho một điều gì đó hoàn toàn khác biệt vào ngày đua.
“Trải nghiệm bơi lội” là gì?
Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ cho biết chỉ có 46% người Mỹ có thể thực hiện năm kỹ năng cơ bản cần thiết để cứu mạng mình dưới nước. Các kỹ năng này bao gồm:
- nhảy xuống nước sâu,
- trở lại mặt nước,
- nổi hoặc đạp trong một phút,
- tìm lối thoát (exit),
- bơi 25m và thoát ra mà không cần thang.
Điều này có nghĩa là hơn một nửa dân số trưởng thành của chúng ta không biết bơi đủ tốt để tự cứu mình, chứ đừng nói đến việc bơi 400m ở vùng nước sâu ngoài khơi với hàng trăm người khác—những người có nhiều kinh nghiệm hơn—chen chúc trong cùng một không gian.
Thống kê đáng ngạc nhiên hơn là nhiều vận động viên ba môn phối hợp năng nổ cũng không thể thực hiện năm kỹ năng đó! Giống như một củ cà rốt treo trên một cây gậy, nhiều vận động viên chỉ tập trung vào mục tiêu cuối cùng là bơi một khoảng cách nhất định và bỏ lỡ tất cả các kỹ năng cứu sinh quan trọng trên đường đi. Cá nhân tôi đã làm việc với những người đã hoàn thành các cuộc đua Ironman (bơi 3.8km) nhưng không thể nhảy xuống nước, trở lại mặt nước hoặc đạp nước trong hồ bơi.
Những tình huống nguy hiểm tiềm tàng mà một VĐV có thể gặp phải trong khi bơi ba môn phối hợp đòi hỏi mọi người phải thành thạo, toàn diện và có kỹ năng bơi lội phù hợp. “Sự thoải mái” ở vùng nước ngoài trời là một chuyện, và là một chuyện quan trọng, nhưng khả năng cơ bản ở vùng nước ngoài trời có thể tác động đến mọi người—và đoán xem? Cái sau sẽ tạo ra cái trước.
Tại sao chúng ta lại vội vã như vậy?
Cộng đồng HLV cũng có thể cực kỳ có lỗi khi đặt xe trước ngựa… và tập trung vào việc cải thiện thời gian, nhịp độ và tốc độ của vận động viên trong khi bỏ qua (hoặc hoàn toàn bỏ qua) các kỹ năng và an toàn cơ bản dưới nước. Gần đây, tôi đã xem một huấn luyện viên dạy những điều phức tạp về vị trí tay đúng trong giai đoạn kết thúc của động tác bơi… cho một vận động viên không thể bơi hết chiều dài của hồ bơi mà không dừng lại để nghỉ trên thành hồ. Bất kể mục tiêu cá nhân của vận động viên đó là gì, bài học sẽ có lợi hơn gấp bội nếu huấn luyện viên dạy họ cách lật người và nổi trên lưng, hít thở đúng cách, chậm lại và thư giãn. Vị trí tay sẽ hoàn toàn biến mất khi nhịp tim của bạn tăng đột biến và bạn đang hoảng sợ.
Nghe có vẻ như là một bước thụt lùi, nhưng cách dễ nhất để cải thiện khả năng bơi lội (và cuối cùng là bơi nhanh hơn) là bằng cách chậm lại! Một vận động viên chỉ có thể tập trung vào việc điều chỉnh kỹ thuật và cải thiện tốc độ khi họ không còn lo lắng về việc giữ mình nổi, hít thở lần tiếp theo và sống sót đến bờ bên kia của hồ bơi.
Lần tới khi bạn ở dưới nước, hãy chậm lại thật nhiều đến khi bạn dừng lại. Hãy dành một chút thời gian để tự kiểm tra và tự hỏi bản thân: Bạn có thể nổi và thở mà không cần đi đâu không? Bạn có thoải mái không? Bạn có thể chuyển sang một kiểu bơi khác không? Bạn có thể thư giãn không? Bạn có thể chơi trong nước không?
Cách tốt nhất để học bơi: Quay lại – trở lại
Bạn còn nhớ những hoạt động mà bạn đã xem con mình thực hiện ở hồ bơi trong các bài học bơi không? Chúng học cách nhảy xuống hồ bơi (mà không cần bịt mũi) và nảy lên hoặc bơi trở lại mặt nước. Chúng học cách lặn xuống nước để lấy đồ chơi ở dưới đáy hoặc nín thở để bơi qua vòng. Chúng chơi đùa, té nước và va đập với những đứa trẻ khác trong nước, làm quen với khả năng vượt qua mọi thứ của mình.
Và chỉ khi chúng tốt nghiệp các bài học bơi và chuyển lên đội bơi, chúng mới bắt đầu bơi nhiều vòng và quan tâm đến tốc độ di chuyển của mình. Các kỹ năng vô giá mà trẻ em học được khi chơi dưới nước là thứ mà hầu hết những người mới bơi đều bỏ lỡ khi chuyển thẳng sang bơi nhiều vòng để tăng tốc độ và khoảng cách.
Tiếp theo là gì?
Các HLV có thể đang đọc bài viết này: Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có đang trang bị đầy đủ cho những người mới tập bơi của mình để họ có thể thành thạo dưới nước hay chỉ dạy họ những mẹo mà có lẽ họ nên học sau này.
Bất kỳ ai đang cố gắng giúp một người mới tham gia bộ môn ba môn phối hợp có ít hoặc không biết bơi: Tất cả chúng ta đều đến từ các cấp độ thoải mái khác nhau khi ở vùng nước ngoài trời—hầu hết là gần như không biết gì. Cách tốt nhất để đưa bạn bè/đồng nghiệp/hàng xóm/người thân của bạn đến đích là bắt đầu từ vạch xuất phát thực sự.
Người mới bắt đầu bơi (hoặc bất kỳ VĐV ba môn phối hợp nào): Nếu bạn đã tự đánh giá nhanh và thành thật mà nói là không cảm thấy thoải mái khi ở dưới nước—giống như khi bạn đứng trên cạn—thì bạn đang tự đặt mình vào thế bất lợi rất lớn vào ngày thi đấu. Có lẽ đã đến lúc quay lại với những điều cơ bản. Không bao giờ là quá muộn để học các kỹ năng mới và có nền tảng thoải mái hơn khi ở dưới nước. Những kỹ năng này có thể cứu mạng bạn hoặc chúng có thể giúp bạn bơi dễ hơn…và một ngày nào đó chúng sẽ giúp bạn bơi nhanh hơn.
(nguồn bài viết: TriMag)
TÓM TẮT TỪ ADMIN:
– Học kĩ năng bơi cơ bản và tập sức bền để đạt quãng đường tham dự bơi trong các cuộc thi IRONMAN là cần thiết nhưng chưa đủ.
– Chúng ta cần học cả kĩ năng sinh tồn trong môi trường nước tự nhiên (ao, hồ, sông, kênh, rạch, biển…) để tăng sự tự tin khi bơi và đảm bảo an toàn bản thân. Đồng thời, việc này cũng sẽ cải thiện kĩ năng bơi nói chung, và làm tăng niềm đam mê bơi nói riêng 😀
