Tham khảo kế hoạch nạp dinh dưỡng cho các cuộc thi sức bền, nhằm đảm bảo hiệu suất thi đấu tối ưu nhất. Tránh bị đụng tường vì lí do nạp thiếu nhiên liệu 😄
Chi tiết:
00:16 – Giới thiệu
08:45 – Dinh dưỡng cơ bản
09:07 – Chất bột đường (Carbs)
11:50 – Chất đạm (Protein)
15:23 – Chất béo (Fat)
17:47 – Nước
21:22 – Thứ tự mất dưỡng chất của VĐV Sức Bền
32:46 – Gợi ý ăn sáng ngày race
35:22 –
Gợi ý ăn trong race Link web tính nhiên liệu nạp trong Ironman: https://endusport.com/nap-nhien-lieu-trong-ironman/
