Lỗi Dinh Dưỡng Khiến Bạn Gãy Ở Cuối Cuộc Đua
Bạn đăng ký tham gia IRONMAN Vietnam hoặc 70.3 Đà Nẵng đầy tự tin. Nhưng đến kilomet 30 hoặc 14 của phần chạy, bạn sụp đổ. Nhiều người vội đổ lỗi cho việc tập chạy chưa đủ. Thực tế, nguyên nhân có thể nằm ở chiến thuật dinh dưỡng trước đó. Mọi quyết định ăn […]
Giải Mã Khoa Học Hội Chứng Trầm Cảm Sau Race
Cảm giác vượt qua vạch đích cực kỳ tuyệt vời. Được MC hô to You’re an IRONMAN. Bạn gần như quên hết mọi đau đớn và mệt mỏi. Cảm giác tự hào và hưng phấn dâng trào. Tuy nhiên, niềm vui này thường trôi qua rất nhanh. Vài ngày sau, bạn có thể rơi vào […]
Khởi Động Trước Giờ Thi Đấu IRONMAN
Không khởi động kỹ là sai lầm ngớ ngẩn nhất của dân chơi triathlon nói riêng, và các môn thể thao nói chung. Bạn cày ải mấy tháng trời. Bạn giảm tải (taper) hoàn hảo. Đồ đạc xịn xò để sẵn ở khu chuyển tiếp T1 và T2. Nhưng khi súng nổ, cơ thể cứng […]
Có Nên Uống Coca Trong Race?
Uống Coca-Cola tại trạm tiếp nước IRONMAN mang lại nhiều lợi thế. Nhưng bạn cần biết uống khi nào và uống ra sao. Dưới đây là phân tích khoa học để bạn áp dụng. Lợi Ích Của Coca-Cola Cuối Cuộc Đua Coca chứa nhiều đường và caffeine. Khoa học chứng minh nó giúp huy động […]
Khi Nào Nên Đi Bộ Khi Chạy Marathon Trong IRONMAN
Đi bộ trong phần chạy marathon ở IRONMAN là chuyện bình thường. Đừng buồn, nhiều pro cũng phải đi bộ khi chạy lắm. Nếu lý do là từ phía bạn: tập thiếu, ăn uống thiếu, tinh thần yếu, chiến thuật hiếu thắng quá sớm… nhiều lý do lắm. Vậy nếu phải đi bộ, ta nên […]
7 Việc Cần Làm Trong Tuần Race IRONMAN
Tuần diễn ra ngày đua IRONMAN và IRONMAN 70.3 là lúc để tập bù cho đỡ sợ? Bớt ảo tưởng đi! Bạn tập không đủ thì giờ có cày thêm cũng vô ích. Thay vào đó, hãy lo 7 việc sau đây để hạn chế bị tạch dưới cái nắng Đà Nẵng. 1. Khám Bệnh […]
Đi Tè Khi Đang Thi IRONMAN
Thi ba môn phối hợp thì bơi, đạp, chạy ai cũng bàn. Nhưng còn môn đi tè, đi vệ sinh thì chả mấy ai dám nói. Đây là nỗi lo rất thực tế. Đua nhiều tiếng như vậy, nhịn sao nổi? Làm sao để giải quyết nỗi buồn mà không bị trọng tài phạt thẻ? […]
Khó Đi Đại Tiện Vào Sáng Ngày Đua IRONMAN
VĐV ba môn phối hợp luôn chuẩn bị rất kỹ lưỡng. Tuy nhiên, hàng dài người chờ trước nhà vệ sinh di động vào sáng ngày đua lại nói lên một sự thật khác. Việc giải quyết nhu cầu đại tiện trước giờ xuất phát giúp mang lại sự thoải mái tối đa. Nhưng đôi […]
7 Nâng Cấp Giá Rẻ Giúp Rút Ngắn Thời Gian Thi IRONMAN
Ba môn phối hợp là môn thể thao đắt đỏ. Bạn có thể tốn rất nhiều tiền để trở nên nhanh hơn và mạnh hơn. Có vô số cách giúp tiết kiệm thời gian mà chi phí lại rất thấp. Thậm chí nhiều cách hoàn toàn miễn phí. Dưới đây là 7 tinh chỉnh thiết […]
Ngủ Ngon Tuần Thi Đấu IRONMAN
Căng thẳng, hồi hộp, thay đổi múi giờ (nếu thi đấu nước ngoài), môi trường xa lạ. Tuần lễ trước ngày đua luôn chứa đầy những kẻ phá bĩnh giấc ngủ. Đây là cách để bạn có được một giấc ngủ sâu và trọn vẹn trước ngày thi trọng đại. Tuần lễ thi đấu cuối […]