Melatonin Hay Magnesium Là Lựa Chọn Tốt Cho Giấc Ngủ Ngon
Nhiều người thỉnh thoảng gặp khó khăn để có một giấc ngủ ngon. Căng thẳng, lo âu hay thói quen thức khuya làm ảnh hưởng trầm trọng đến thời gian nghỉ ngơi. Các chuyên gia y tế luôn khuyên bạn nên ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Việc ngủ kém làm tăng […]
Đồng Hồ Garmin Xấu Vậy Mà Nhiều Runners Vẫn Đeo
“Anh đang đeo đồng hồ gì thế?”. Một giám đốc bất động sản đã hỏi tôi như vậy. Đó là lúc chúng tôi đang uống cafe ở khu Sala. Trên tay anh ấy là một chiếc Rolex bằng thép sáng bóng. Còn trên tay tôi là một chiếc Garmin Forerunner 970 xám. Anh ấy đùa […]
Sự Thật Về Lời Đồn Triathlon Là Môn Thể Thao Nguy Hiểm
Tháng 4 vừa qua tại giải IRONMAN Texas, nữ VĐV 38 tuổi Mara Flávia Souza Araújo đã qua đời khi bơi. Sự ra đi này vô cùng bi thảm. Tuy nhiên, phản ứng của giới truyền thông lại quá mức gay gắt. Tờ New York Post giật tít gọi IRONMAN là “nguy hiểm và chết […]
Đạp Xe Trong Nhà Có Nên Nằm Tư Thế Aero Không?
Dù thời tiết ngoài trời ngày đẹp ngày xấu, nhiều người vẫn duy trì lịch đạp xe trong nhà trên (smart) trainer. Trong quá trình xây dựng nền tảng thể lực, chắc chắn bạn sẽ tự hỏi: “Mình nên dành bao nhiêu thời gian để đạp ở tư thế aero?”. Đây là một câu hỏi […]
Canxi Ảnh Hưởng Thế Nào Đến Hiệu Suất Và Khả Năng Phục Hồi Khi Chạy Bộ?
Khi nhắc đến dinh dưỡng chạy bộ, tinh bột (carbs) và đạm (protein) thường chiếm trọn sự chú ý. Tuy nhiên, canxi cũng là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng. Nhỏ nhưng có võ. Nó giúp duy trì hiệu suất, hỗ trợ phục hồi và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Canxi (Calcium) […]
Thoát Vị Đĩa Đệm Ở Người Đạp Xe Và 3 Bài Tập Phục Hồi
Đôi khi chấn thương ập đến vô cùng bất ngờ. Cựu VĐV Tour de France, Marty Jemison, từng trải qua điều này. Trong giải đua Tour of Flanders, yên xe của ông đột nhiên bị trượt dốc lên. Ông cố đạp với công suất tối đa trên đoạn leo dốc đá cuội. Đột nhiên, lưng […]
5 Trụ Cột Của Sự Trường Thọ Từ Đại Học Harvard
Khái niệm “trường thọ” không chỉ là sống lâu hơn. Bạn đang bỏ lỡ nửa vấn đề nếu chỉ nghĩ về tuổi thọ. Tiến sĩ David Barzilai từ Đại học Y Harvard đã khẳng định điều này. Chúng ta muốn có thêm nhiều năm tháng sống khỏe mạnh thực sự. Không ai muốn sống thêm […]
Phụ Nữ Chống Mệt Mỏi Tốt Hơn Nam Giới Khi Chạy Dài và Siêu Dài
Năm 1992, một bài báo trên tạp chí Nature đưa ra dự đoán táo bạo. Họ cho rằng khoảng cách thành tích chạy bộ giữa nam và nữ sẽ dần biến mất vào năm 1998. Điều đó đã không xảy ra trong thực tế. Nam giới vẫn vượt trội về sức mạnh, tốc độ và […]
20 Phút Đạp Interval Tốt Hơn 2 Giờ Đạp Xe Lạc Trôi Rất Nhiều
Bạn không cần phải cắm mặt tập 5 tiếng mỗi ngày để trở thành một triathlete nhanh hơn. Đã bao giờ bạn tặc lưỡi: “Giá như mình có thêm vài giờ mỗi tuần để tập, thành tích chắc chắn sẽ bùng nổ”? Nhưng cuộc sống đâu dễ dàng như vậy. Hầu hết chúng ta đều […]
Thi IRONMAN Cần Mang Theo Những Dụng Cụ Xe Đạp Nào?
Mùa giải đua đã đến. Việc mang theo xe đạp khi đi xa thường là một cực hình. Phí máy bay, xếp đồ chật chội và việc đóng gói liên tục rất mệt mỏi. Dù vậy, bạn vẫn phải mang xe đi thi đấu. Hãy cùng bàn về những dụng cụ sửa xe cơ bản […]