Tại Sao Bạn Đuối Sức Chỉ Sau 1-2 Vòng Bơi (Và Cách Khắc Phục)
Rất nhiều người mới tập bơi luôn thắc mắc làm sao để bơi xa hơn. Bí quyết không chỉ nằm ở sức mạnh cơ bắp. Nó phụ thuộc vào kỹ thuật, nhịp thở và cách tập luyện thông minh. Trải nghiệm của các HLV bơi lội cho thấy một sự thật thú vị. Bạn mệt […]
Đạp Xe Trong Nhà Có Nên Nằm Tư Thế Aero Không?
Dù thời tiết ngoài trời ngày đẹp ngày xấu, nhiều người vẫn duy trì lịch đạp xe trong nhà trên (smart) trainer. Trong quá trình xây dựng nền tảng thể lực, chắc chắn bạn sẽ tự hỏi: “Mình nên dành bao nhiêu thời gian để đạp ở tư thế aero?”. Đây là một câu hỏi […]
Canxi Ảnh Hưởng Thế Nào Đến Hiệu Suất Và Khả Năng Phục Hồi Khi Chạy Bộ?
Khi nhắc đến dinh dưỡng chạy bộ, tinh bột (carbs) và đạm (protein) thường chiếm trọn sự chú ý. Tuy nhiên, canxi cũng là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng. Nhỏ nhưng có võ. Nó giúp duy trì hiệu suất, hỗ trợ phục hồi và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Canxi (Calcium) […]
4 Công Nghệ Hiệu Suất Đỉnh Cao Tại Tour De France 2026
Cuộc đua giành vinh quang tại Tour de France không chỉ diễn ra trên đường nhựa. Cuộc chiến thực sự còn nằm ở các phòng thí nghiệm khoa học. Từ kỹ thuật viên giấc ngủ của Tadej Pogačar đến công nghệ bong bóng heli của đội Red Bull-Bora-hansgrohe. Các đội đua đang áp dụng những […]
5 Trụ Cột Của Sự Trường Thọ Từ Đại Học Harvard
Khái niệm “trường thọ” không chỉ là sống lâu hơn. Bạn đang bỏ lỡ nửa vấn đề nếu chỉ nghĩ về tuổi thọ. Tiến sĩ David Barzilai từ Đại học Y Harvard đã khẳng định điều này. Chúng ta muốn có thêm nhiều năm tháng sống khỏe mạnh thực sự. Không ai muốn sống thêm […]
Phụ Nữ Chống Mệt Mỏi Tốt Hơn Nam Giới Khi Chạy Dài và Siêu Dài
Năm 1992, một bài báo trên tạp chí Nature đưa ra dự đoán táo bạo. Họ cho rằng khoảng cách thành tích chạy bộ giữa nam và nữ sẽ dần biến mất vào năm 1998. Điều đó đã không xảy ra trong thực tế. Nam giới vẫn vượt trội về sức mạnh, tốc độ và […]
20 Phút Đạp Interval Tốt Hơn 2 Giờ Đạp Xe Lạc Trôi Rất Nhiều
Bạn không cần phải cắm mặt tập 5 tiếng mỗi ngày để trở thành một triathlete nhanh hơn. Đã bao giờ bạn tặc lưỡi: “Giá như mình có thêm vài giờ mỗi tuần để tập, thành tích chắc chắn sẽ bùng nổ”? Nhưng cuộc sống đâu dễ dàng như vậy. Hầu hết chúng ta đều […]
Thi IRONMAN Cần Mang Theo Những Dụng Cụ Xe Đạp Nào?
Mùa giải đua đã đến. Việc mang theo xe đạp khi đi xa thường là một cực hình. Phí máy bay, xếp đồ chật chội và việc đóng gói liên tục rất mệt mỏi. Dù vậy, bạn vẫn phải mang xe đi thi đấu. Hãy cùng bàn về những dụng cụ sửa xe cơ bản […]
Triathlon Ba Môn Phối Hợp 42 Năm Trước Trông Như Thế Nào
Về bản chất, cốt lõi của triathlon (ba môn phối hợp) vẫn không hề thay đổi qua năm tháng. Nó vẫn là hành trình Bơi – Đạp – Chạy. Tuy nhiên, sự tiến hóa về dinh dưỡng, giáo án tập luyện và công nghệ đã làm thay đổi hoàn toàn bộ mặt của môn thể […]
6 Bí Kíp Ngủ Ngon Từ VĐV Mạo Hiểm Siêu Sức Bền Ross Edgley
Bạn đang bị khó ngủ? Quá trình tập luyện triathlon, IRONMAN và các cự ly ultra của bạn chắc chắn cũng sẽ sa sút theo. Ross Edgley là một kỷ lục gia bơi lội mạo hiểm. Anh từng bơi vòng quanh bờ biển Vương quốc Anh và Iceland. Hơn ai hết, anh hiểu rõ giấc […]