Sự Thật Về Muối & Điện Giải: VĐV Đang Nạp Quá Nhiều Hay Quá Ít?
Người chơi thể thao sức bền thường uống nước điện giải cả ngày. Pocari, Revive, Aquarius… Thói quen này liệu có ảnh hưởng sức khỏe không? Chuyên gia dinh dưỡng sẽ giải đáp thắc mắc về giới hạn muối (sodium) an toàn cho người thường xuyên đổ mồ hôi. Tại Việt Nam, các giải đấu […]
Khi Tập IRONMAN Không Giúp Bạn Bất Tử
Chúng ta đến với ba môn phối hợp (triathlon) vì nhiều lý do. Có người tìm kiếm cảm giác mạnh. Người muốn vượt qua giới hạn bản thân. Hay để kết nối bạn bè. Nhưng phần lớn chúng ta tìm đến bơi, đạp, chạy để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, thể lực tốt không […]
Hiệu Ứng Nocebo Và Những Cú Lừa Từ Đồng Hồ Thông Minh
Công nghệ thiết bị đeo tay đã tiến một bước rất dài. Thay vì những máy móc đo nhịp tim cồng kềnh, chúng ta có đồng hồ thông minh. Bộ xử lý, thuật toán và AI phân tích dữ liệu và tự động gợi ý tập luyện. Tuy nhiên, sự phụ thuộc này đang gây […]
Ai Dám Cười Chê Chiếc Xe Đạp Của Tôi?
Đêm trước ngày thi đấu triathlon cự ly ngắn hay IRONMAN 70.3 đầu tiên. Nỗi sợ đồ nghề ập đến. Bạn nhìn chiếc xe đạp nhôm cũ kỹ. Bạn nhớ lại bức ảnh mạng với chiếc xe xịn 12 ngàn Mỹ kim. Xe bạn dùng pedal bẹt và quấn băng keo điện. Bạn tự hỏi: […]
THẤY MỚI TIN: Xem Dữ Liệu Tập Luyện Giúp Bạn Nhanh Hơn
Bạn đã từng nghi ngờ quá trình tập luyện? Đừng chỉ tự nhủ là phải tin. Hãy biến nó thành dữ liệu có thể nhìn thấy được. Để tăng sự tin tưởng vào quá trình tập luyện. Câu Chuyện Bó Thun Và Sức Mạnh Niềm Tin Trước thềm Olympic 1996, một HLV nhận được một […]
Lỗi Dinh Dưỡng Khiến Bạn Gãy Ở Cuối Cuộc Đua
Bạn đăng ký tham gia IRONMAN Vietnam hoặc 70.3 Đà Nẵng đầy tự tin. Nhưng đến kilomet 30 hoặc 14 của phần chạy, bạn sụp đổ. Nhiều người vội đổ lỗi cho việc tập chạy chưa đủ. Thực tế, nguyên nhân có thể nằm ở chiến thuật dinh dưỡng trước đó. Mọi quyết định ăn […]
Giải Mã Khoa Học Hội Chứng Trầm Cảm Sau Race
Cảm giác vượt qua vạch đích cực kỳ tuyệt vời. Được MC hô to You’re an IRONMAN. Bạn gần như quên hết mọi đau đớn và mệt mỏi. Cảm giác tự hào và hưng phấn dâng trào. Tuy nhiên, niềm vui này thường trôi qua rất nhanh. Vài ngày sau, bạn có thể rơi vào […]
Những Biến Đổi Sinh Lý Khắc Nghiệt Của Cơ Thể Khi Thi Đấu IRONMAN
Trung bình 10 đến 14 giờ vận động liên tục trong một giải IRONMAN có thể tạo ra những thay đổi sinh lý tương đương với 20 năm ít vận động. Tuy nhiên, sự lão hóa cục bộ này hoàn toàn có thể đảo ngược. Bất kỳ ai từng hoàn thành cự ly IRONMAN 140.6 […]
Có Nên Uống Coca Trong Race?
Uống Coca-Cola tại trạm tiếp nước IRONMAN mang lại nhiều lợi thế. Nhưng bạn cần biết uống khi nào và uống ra sao. Dưới đây là phân tích khoa học để bạn áp dụng. Lợi Ích Của Coca-Cola Cuối Cuộc Đua Coca chứa nhiều đường và caffeine. Khoa học chứng minh nó giúp huy động […]
7 Việc Cần Làm Trong Tuần Race IRONMAN
Tuần diễn ra ngày đua IRONMAN và IRONMAN 70.3 là lúc để tập bù cho đỡ sợ? Bớt ảo tưởng đi! Bạn tập không đủ thì giờ có cày thêm cũng vô ích. Thay vào đó, hãy lo 7 việc sau đây để hạn chế bị tạch dưới cái nắng Đà Nẵng. 1. Khám Bệnh […]