Hồi Phục Sau Race – Slide Tập 5
Chúng ta nên ăn và làm gìgì sau tập/race sức bền như chạy bộ, ba môn phối hợp… Series video được tài trợ bởi PILLAR Performance Vietnam – Website: https://pillarperformance.vn/ – facebook fanpage: / pillarperformancevn 00:15 – Giới thiệu 02:22 – Giới thiệu race đường dài/rất dài 07:48 – Dinh Dưỡng 12:41 – Hồi phục nhóm […]
Chạy Bộ Giảm Cân | Podcast Tập 7
Gợi ý giảm cân bằng hình thức chạy bộ. 00:16 – Giới thiệu 02:49 – Tại sao là chạy bộ? 09:39 – Nguyên lý giảm cân 16:06 – Chuyển hóa sau khi tập luyện 18:40 – Chiến lược giảm cân bằng chạy bộ Cám ơn các anh chị lắng nghe và ủng hộ.
GỢI Ý CẢI THIỆN FORM DÁNG CHẠY BỘ ĐÚNG HƠN
Kể cả khi bạn là người chạy lâu năm, việc dành 10-20 phút, mỗi tuần hai đến ba lần, tập trung vào cải thiện form/dáng chạy bộ vẫn rất cần thiết. Nếu bạn thấy mình đi bộ nhiều, sải bước quá dài (đáp gót), đánh tay qua lại như đang múa, cúi gập thân người […]
Ăn Gì Trong Ngày Thi Đấu Ironman – Podcast Tập 4
Tham khảo kế hoạch nạp dinh dưỡng cho các cuộc thi sức bền, nhằm đảm bảo hiệu suất thi đấu tối ưu nhất. Tránh bị đụng tường vì lí do nạp thiếu nhiên liệu 😄 Chi tiết: 00:16 – Giới thiệu 08:45 – Dinh dưỡng cơ bản 09:07 – Chất bột đường (Carbs) 11:50 – […]
Tập Luyện Sức Bền và Cách Cải Thiện Hiệu Suất | Podcast – Tập 1
Giới thiệu về tập sức bền và cách cải thiện hiệu suất tập luyện sức bền Các chủ đề được mình chia sẻ trong podcast: Cám ơn các anh chị lắng nghe podcast này.