Top 12 Giải Triathlon Khắc Nghiệt Nhất Thế Giới
Bản thân việc hoàn thành một giải triathlon thông thường đã là một thử thách đáng gờm. Tuy nhiên, trên thế giới vẫn tồn tại những cuộc đua sinh ra để hành hạ con người. Những giải đua này thách thức giới hạn thể chất và thần kinh bằng khoảng cách khủng khiếp. Khí hậu […]
Tại Sao Triathlete Nên Dành 70-85% Thời Gian Để Tập Ở Zone 2?
Bạn đã nghe nói và thậm chí áp dụng: Zone 2 là chân ái, là nền tảng của thể thao sức bền. Nhưng liệu bạn có thực sự hiểu tại sao việc tập chậm lại có thể khiến bạn thi đấu nhanh hơn không? Dù bạn là người thích đào sâu gốc rễ khoa học […]
Cẩm Nang Tập Luyện Theo Vùng Nhịp Tim Trong Triathlon
Khi mới bước chân vào triathlon (ba môn phối hợp), động lực của bạn thường rất cao nhưng thể lực lại là con số 0. Sự kết hợp này mang lại cảm giác tiến bộ rất nhanh trong thời gian ngắn. Nó dễ làm bạn ảo tưởng rằng: cứ tập hùng hục là sẽ có […]
Cách Chống Sốc Nhiệt Khi Thi IRONMAN
Biến đổi khí hậu đang khiến các giải đua trở nên khắc nghiệt hơn bao giờ hết. Làm mát cơ thể trong một cuộc đua nóng bức có thể mang lại cho bạn lợi thế cạnh tranh khổng lồ. Việc phải phơi mình đạp xe và chạy bộ vào thời điểm nóng nhất trong ngày […]
Làm Sao Để Duy Trì Phong Độ Ở Cuối Cuộc Đua Ultra Trail
Việc tập luyện cho một giải chạy siêu địa hình ultra trail 100 dặm (~160km) thường bị gắn với những lầm tưởng. Người ngoài cuộc nghĩ rằng VĐV phải cày ải số km khổng lồ và phải có khả năng chịu đựng sự đau đớn hơn người thường. Tuy nhiên, dữ liệu từ nền tảng […]
Tại Sao Bài Tập Brick Lại Quan Trọng Hơn Bạn Nghĩ
Chuyển tiếp từ đạp xe sang chạy bộ (T2) là một trong những thử thách độc đáo nhất của ba môn phối hợp triathlon. Đây cũng là kỹ năng thiết yếu nếu bạn muốn có một thành tích thi đấu tốt. Giống như nhiều VĐV khác, tôi bước vào thế giới Triathlon với bệ phóng […]
3 Mẹo Cải Thiện Tốc Độ Bơi Trước Ngày Đua IRONMAN
Ngày đua đang đến rất gần. Nếu bơi lội không phải là thế mạnh, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy lo lắng. Nếu bạn đạp xe và chạy bộ tốt, đây là 3 mẹo bơi lội giúp bạn thu hẹp khoảng cách với nhóm dẫn đầu. Điểm mấu chốt là: Hãy đơn giản hóa cách […]
Hướng Dẫn Duy Trì Lịch Tập IRONMAN Khi Đi Du Lịch Hay Công Tác
Việc đi lại thường làm xáo trộn giáo án IRONMAN hay triathlon của bạn. Dù là đi công tác, thăm gia đình hay du lịch. Thiếu thốn cơ sở vật chất và thời gian khiến bạn khó tuân thủ lịch tập. Tin vui là vài ngày tập luyện ngắt quãng hiếm khi phá hỏng nền […]
Cách Chạy Trên Máy Treadmill Chính Xác Như Chạy Ngoài Đường
Máy chạy bộ (treadmill) là công cụ tuyệt vời cho VĐV. Nó giúp bạn duy trì kỷ luật khi thời tiết xấu hoặc lịch trình bận rộn. Nhưng liệu tốc độ pace và quãng đường trên màn hình có chính xác? Nếu máy báo 10km nhưng đồng hồ GPS chỉ hiện 9.3km, bạn nên tin […]
Cẩm Nang Cân Bằng Tập Luyện IRONMAN Và Chạy Ultra Trail
Thoạt nhìn, ba môn phối hợp IRONMAN và chạy siêu địa hình (ultra trail) là một cặp bài trùng. Cả hai đều đòi hỏi sức bền, tinh thần và kỷ luật thép. Tuy nhiên, việc kết hợp tập luyện cả hai lại mang đến những thách thức khổng lồ. IRONMAN Triathlon đòi hỏi bạn chia […]