Hướng Dẫn Bơi Biển Cho Người Mới Thi IRONMAN 70.3
Bơi nước mở (open water swim) là phần khó đoán nhất trong ba môn phối hợp. Tuy nhiên, người mới hoàn toàn có thể kiểm soát nó bằng cách tiếp cận đúng. Hãy tập trung vào nhịp thở, định hướng và phân phối sức. Những kỹ năng này giúp bạn giữ bình tĩnh ngay từ […]
Hội Chứng REDs Ở Triathlete: Vấn Đề Nghiêm Trọng Đang Bị Bỏ Ngỏ
Hội chứng REDs (Thiếu hụt năng lượng tương đối trong thể thao) đang là chủ đề nóng. Nó liên tục được thảo luận trên mạng xã hội. Các tổ chức như Ủy ban Olympic Quốc tế cũng thường xuyên đưa ra cảnh báo. Hội chứng này xảy ra khi vận động viên (VĐV) không nạp […]
Những Sai Lầm Phân Phối Sức Phổ Biến Trong IRONMAN (Và Cách Phòng Tránh)
Những sai lầm trong việc phân phối sức (pacing) có thể phá hỏng một giải đấu chớp nhoáng. HLV triathlon sẽ giải thích những điều bạn đang làm sai và cách để giữ nhịp độ thi đấu hiệu quả nhất. Bạn đã hoàn thành giáo án. Bạn đã nuốt trọn những buổi đạp dài, các […]
Nên Đạp Xe Trong Nhà Hay Ngoài Trời?
Cuộc tranh luận giữa việc đạp xe trong nhà (indoor) và ngoài trời (outdoor) không còn phụ thuộc vào yếu tố mùa màng hay thời tiết. Với sự phát triển của các nền tảng thực tế ảo, các thiết bị đạp xe thông minh (smart trainer) và phương pháp tập luyện dựa trên dữ liệu, […]
Cẩm Nang Chọn Mua Trisuit
Từ lý do tại sao bạn nhất định phải có một bộ trisuit cho đến cách chọn loại đồ thi đấu phù hợp nhất cho từng kiểu giải đua. Cẩm nang mua sắm trisuit của chúng tôi sẽ giúp bạn có được trang bị tối ưu nhất cho vạch xuất phát sắp tới. Dù bạn […]
Một Ngày Của 4 Triathlete Pro Hướng Tới Giải 70.3 Oceanside
Nhìn bề ngoài, chúng ta thường lầm tưởng cuộc sống của mọi triathlete chuyên nghiệp (Pro) đều giống nhau – những “siêu nhân” làm những việc phi thường ngày này qua ngày khác. Nhưng thực tế lại đa chiều hơn rất nhiều. Họ không chỉ xoay xở với bơi, đạp, chạy. Họ còn phải quán […]
Top 9 Ứng Dụng Đạp Xe Trong Nhà Tốt Nhất 2026
Chúng tôi phân tích chi tiết các nền tảng và ứng dụng đạp xe trong nhà (indoor cycling) tốt nhất hiện nay để giúp bạn có một quá trình chuẩn bị hoàn hảo cho mùa giải mới. Đạp xe trong nhà đã tiến một bước rất dài trong thập kỷ qua. Chúng ta đã đi […]
Bơi, Đạp, Chạy: Môn Nào Quyết Định Chiến Thắng IRONMAN?
Chúng ta hãy cùng đi sâu phân tích dữ liệu thống kê xem bơi, đạp hay chạy thực sự quan trọng nhất đối với các VĐV chuyên nghiệp (Pro) ở cự ly dài. Kết quả có thể sẽ khiến bạn bất ngờ. Để trở thành một triathlete xuất sắc và giành chiến thắng ở đẳng […]
Lần Đầu Chơi Triathlon: 10 Điều Bạn Cần Biết Trước Khi Ra Trận
Sự hồi hộp, phấn khích xen lẫn những hoài nghi về bản thân – bạn không hề đơn độc. Dưới đây là những lời khuyên thiết yếu nhất từ một HLV triathlon dành cho người mới bắt đầu, bao phủ từ trang bị, tập luyện cho đến tâm lý và dinh dưỡng trong ngày thi […]
Phân Tích Cơ Chế Sinh Lý Của Hiện Tượng Chuột Rút Ở VĐV Sức Bền
Nhiều vận động viên (VĐV) chắc chắn không còn xa lạ với cảm giác này: một khối cơ căng cứng bắt đầu hình thành dưới da, thường ở gân kheo (hamstrings) hoặc bắp chân (calves). Sức căng tăng dần, và cơ bắp bắt đầu co thắt ngoài ý muốn. Từ những cơn nhói nhẹ ban […]